19年因为工作原因得了颈椎病，自此以后脖子时不时就会出现疼痛僵硬等现象，严重时还没法转动，真的非常影响日常生活，刚开始我是找老中医扎针，针灸了半个多月，脖子就感觉好了很多，谁曾想还不到一周，就又复发了！
虽然当时有点小崩溃，但我很快就调整了心态，一直积极治疗，最后脖子就慢慢恢复了，接下来我就把方法直接分享出来，还没治好颈椎病的朋友可以直接参考！
▪止疼
我是用膏药来缓解疼痛的，用的是华医郎立舒贴，膏体很厚实，也没啥刺鼻的气味，贴在脖子上很快就感觉不疼了，周围肌肉也会放松很多，而且贴布很透气，像我这种敏感肌用着也不会出现过敏发痒的情况，大家可以放心使用！
当时贴了半个多月，疼痛情况就比之前减弱了很多，平时转动也没有那种抽疼的感觉。感觉见效挺快的，就还多巩固了一段时间，之后颈椎就再也没有出现疼痛的情况了，日常活动也能行动自如！前后才用了四盒膏药，脖子就好的差不多了，之后也没有出现疼痛反复的情况！
▪保持正确姿势
我会时刻注意保持正确的坐姿，坐的时候会挺直背部，头稍微向前倾斜，以此避免长时间低头或扭曲颈部。同时每工作1小时左右，就会起来活动下，做一些颈部放松运动。睡觉的时候，我会选择高度和硬度适中的枕头，以维持颈椎的自然曲度。侧躺时，会确保枕头高度与肩同宽，避免给肩颈过大压力。
▪适当运动
等到脖子不疼了后，我就会做一些康复运动，如米字操、左右拉伸等动作，循环坚持15分钟，可以让脖子更加灵活，还能避免出现僵硬疼痛等症状。熟悉这些运动后，就还加了一点颈部肌肉锻炼，如平板支撑、俯卧撑等，以此增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。最后在周末休息时，我还会去游泳、练瑜伽，有助于缓解颈椎疲劳，促进局部血液流通。
▪合理饮食
在饮食方面，我平时会多吃一些含钙质、蛋白质、维生素等营养素多的东西，比如鸡蛋、牛肉等，这些对于维持骨骼和脊柱的健康至关重要。这个是我在网上专门查了的，说起来就比较专业，反正就是可以促进脖子恢复，大家可以试试！
那今天的分享到这里就结束了，大家可以根据自身情况进行参考！