东亚人身上撕不掉的标签就是“内卷焦虑”和紧绷感，即便出了国，换了个环境读书学习，还是会不断地卷GPA、比实习，不敢松懈丝毫，时常会有不配得感，经常性因为别人的情绪而自我内耗，甚至焦虑、抑郁，但其实好的心理状态，比任何成就都重要，每个孩子甚至成年人，都可能遇到各种各样的挫折和压力，如何走出来，这才是最关键的。
文 ｜小树妈妈
From 小树妈妈
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最近看了一位16岁考上清华的博主采访，特别有感触。
这个姑娘高考总分704分，长得清秀、气质也很好。
按照常理推断，这种天才少女学霸，在学校期间应该是老师们捧在手心里的“香饽饽”。
但是姑娘却坦言自己高中过得非常痛苦。年级主任非常不喜欢她，认为她是清北班的一颗老鼠屎。
说她爱美、招蜂引蝶、还说她跟别的男生有不清不楚的事儿。
这些言语上的诋毁和攻击，让博主特别痛苦，她说在学校里无法获得任何快乐，高三时候瘦到了88斤，完全吃不下饭，很累很焦虑。
她还提到有一次高二升高三的考试，她成绩很好，拿了全校第二。但是班主任坚定的认为她抄袭作弊，哪怕博主反复澄清，还摆出事实论证自己没有手机，根本无法作弊，班主任还是不信，专门调取考场监控来找她作弊的证据。
这件事对博主的刺激很大，其他老师对女孩也并不友好，每天上学都会抓她有没有化妆、有没有涂素颜霜、有没有涂眼影、画眉毛，每天盯着她，说她爱美、不好好学习。
后来女孩考上清华，听学妹说，老师们开始在班级跟下届的学生夸博主长得又漂亮，又不耽误学习。
博主把这件事当一个笑谈在说，我看完其实很唏嘘。
好在这个孩子心态能及时调整过来，否则任凭焦虑痛苦的状态持续，别说考清北，身心健康可能都无法保障。
其实每个孩子甚至成年人，都可能遇到各种各样的挫折和压力。哭泣、失落、难过都是很正常的。
但孩子能不能走出来，在经历了逆境、失败甚至恶性事件后，他是否有情绪复原能力和心理弹性，这才是最关键的。
也就是说，孩子的心理就像是一根弹簧，判断这根弹簧是否健康，并不是看它在面对压力时时刻保持“不折不弯”，而是要看它的“回弹力”。
我们想让孩子身心健康，遇事不慌，真正该抓的，也是“心理弹性”这四个字。今天也想展开跟姐妹们多聊聊。
01.
知乎上有个热度很高的话题：为什么现在的孩子脆弱得很，打不得，也骂不得，不是抑郁，就是跳楼？
被点赞最多的是一条评论是，“问题大概率出在成长环境上。”
在很多家庭里，父母会跟孩子讲：你什么都不用做，只负责好好学习就行了。
“好好学习”这四个字太扎心，它时刻在提醒孩子：
你能证明自身价值的唯一方式就是学习，其它都是偏岔儿，再好也白搭。
一旦学习受到挫折，孩子就会陷入自我否定中，失去了对目标的意义感，心理也会变得脆弱。
我记得央视拍过一部《我们如何对抗抑郁》的纪录片，有个女孩让我印象深刻。
她叫钟华，像其他高三学生一样，面对书山题海，压力山大。
但父母给她加上了另一重压力，就是不断询问比她考得好的。
如果她考了第三，父母没有任何表扬，而是问：“第一是谁啊，第二呢？”
如果她考了第一，父母还会问：那年级第一呢，你年级排位多少？
钟华说：每一次父母鞭策自己“还可以考得更好”，就像一个永无止境的目标。而自己就是一头毛驴，看着前面吊的胡萝卜拼命奔跑。
父母把困境中的孩子推到自己的对立面，拿他跟别人家孩子比，不断指责、不停控制，或提出不合理的要求。
这些只会让孩子产生强烈的挫败感，打击他那残存点点的自信。
当低价值感占据了孩子的内心，他的心理弹性就会越来越差，慢慢成为一个郁郁寡欢，不经风雨的孩子。
02.
英国心理学家过长期实验发现：人生来便具备一定的心理弹性潜能，并且可以通过后天习得和提升。
这就意味着，孩子的心理弹性水平，和家庭教育是密不可分的。
01.让孩子经历自然挫折。
很多父母在困难刚出现时，就自己冲上去帮孩子摆平所有问题，这是在剥夺孩子面对困难和挫折的权利。
孩子的情绪处理和坚韧性格都没有被很好得到锻炼，心理弹性自然会差。
美国心理治疗师洛莉·戈特利布曾举过几个例子：
有家长曾在孩子没有选入校队时就狂给学校打电话抱怨，最后学校补录了孩子。
也有家长因为不喜欢校车上的某个孩子，认为和自家孩子相处不来，就每天开车接送孩子上下学。
有家长请老师不要用红笔批改孩子作业，担心看到满篇朱批会影响孩子心情。
但生活中无能为力的瞬间会有很多，父母不可能替他搞定一辈子，很多事情孩子还是要亲身去经历。
在心理学里有个著名的“跳蚤效应”。
我们知道跳蚤善于跳跃，轻松能跳到一米多高，按自身比例，相当于一个人跳起80层楼那么高！
可实验人员把跳蚤关进玻璃罐，再给它加一个透明玻璃盖。
跳蚤跳起后撞到盖子上，慢慢它就聪明了，能根据盖子的高度来调节跳跃高度。
大约过了一周，当实验人员把盖子拿掉，跳蚤却还维持在原来的高度跳跃，再也没跳出玻璃罐。
由跳蚤的境遇，可以联想到孩子，你每一次帮他代劳就仿佛压得更低的玻璃盖。
而我们要做的就是取下玻璃盖，给孩子体验失败的机会，然后接纳他的情绪。
让孩子接受生活中的自然挫折是成长的第一步。
比如，外面刮风下雨了不能出去玩，他会经历失望、焦虑和悲伤，他要自己去承受这些感受，最后克服心理上的不舒服。
这是一个自我成长的过程，只有体验挫败感，才能知道如何与困难相处。
我们不必故意给孩子制造麻烦，但也不要总是挡在风雨前面。
02.帮孩子转变看问题的视角。
贺岭峰老师讲过一个事。
他女儿四年级时的期中考试，数学考砸了，但需要家长签字。
女儿不想让妈妈知道，就把他拉到一旁，捂住分数让个签字。
贺岭峰一下就洞察了女儿的小心思，没有要求她把手拿开，而是平静的商量：“这样吧，不管考了多少，爸爸保准不说你。”
女儿把手拿开，贺岭峰一看才59分，他问女儿：“成绩好的同学得了多少？”
“100分。”
“有多少个？”
“挺多的。”
听完贺岭峰没有责怪女儿“为什么只考了这么点”，也没有劈头 盖脸的骂她“瞧别人家孩子多争气”，而是客观理性的给女儿做了全面分析：
“这次考试就是一个诊断测验。那些考了满分的孩子白考了，但你有收获啊，一下就诊断出41分的问题来，这考试就是专门为你准备的，知道吗？”
他说父母为了成绩对孩子大发雷霆，破坏亲子关系，摧毁孩子的自信，是特别不值得的。
父母看待失败和成功的态度，也会转化为孩子的观念。
如果我们把成绩看的比努力更重要，成功看得比成长更重要，孩子就会害怕失败。
我们可以告诉孩子：
这个世界永远有无数个看问题的视角，也有无数条路可以走。
不管哪条路堵死了，都无所谓，换条路，我们能走得更好。
03.督促孩子参加体育锻炼。
体育锻炼对提升孩子心理弹性的好处太多了，放在后面重点给姐妹们唠唠。
据我观察，身边爱运动的孩子，很少有郁郁寡欢的，他们心态更阳光乐观。
我翻了一些资料，发现真的有理论依据。
有科学研究发现，运动可以产生脑源性神经营养因子，可以促进我们神经网络的更新，让它产生更好的功能。
人在运动的时候会产生各种积极的神经化学递质，不光让孩子的情绪得到缓解，也让他产生一种积极的心理力量，有助于提高心理弹性。
而且体育锻炼能让孩子不断挑战自我，克服不想做也不愿意做的心态，在这个过程中能够提升意志力。
教育学家李玫瑾在一次公开课中说，提高孩子心理弹性最好的方式就是长跑。
她曾把外孙女的奥数班给退了，换成了体能训练班。
她说因为孩子在刚开始跑时，可能出现嗓子难受，上气不接下气的状况，但跑熟了就会好很多。
父母可以择机问他：“你刚才是不是很难受？”
得到孩子肯定回答之后，可以告诉他：
以后你人生中会遇到很多这种情况，你觉得好像都快断气了，胸口憋得难受。
只要你持之以恒，身体习惯了这种缺氧态，痛苦就会降低；如果你不坚持，每次都放弃后重新开始，就会一直这么痛苦。
通过锻炼让孩子知道，遇到困难是人生必然，坚持下去什么坎都能跨过去，你也会因此变得强大。
就像著名体操运动员李宁在接受访谈时曾说：
“体操于我而言，会让我获得一些素质，比如怎么面对困难、如何找到战胜困难的方法、如何树立一个目标，再用坚定的意志力去实现这个目标……”
这些宝贵的品质，能让孩子增强勇气和自信，克服更多的困难，无论是学习的还是生活的。
孩子有了这种心态，他的人生就会是斗士的一生，不会轻易被困难击垮。
03.
我们说，家是孩子最安全放松的地方，不管孩子如何，父母首先是看见他的现状。
让孩子知道，无论自己如何，学习上遇到什么困难，父母是可以接得住自己的。
哪怕遇到这世上再大的困难，回到家父母依然能温暖的接纳他。
这种感觉，能让孩子保持心理上的安全感。
而来自父母的爱和支持越多，孩子在遭遇逆境后能迅速重整心态，调整策略后继续出发，心理弹性也会越来越强。
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