明日是农历的八月十八，公历的9月20日，这是一个特殊的日子。在1989年的时候，九个部委联合签署了一份文件，正式确定每年的9月20日为“全国爱牙日”，目的就是通过普及口腔卫生知识，增强自我口腔保健的意识和能力。近年来，口腔问题也是越来越突出，各种口腔诊所，口腔医院，也和雨后春笋般涌现出来，说明出现口腔问题的人越来越多。
老话说“牙痛不是病，痛的要人命”。而牙齿的好坏，除了和我们平时刷牙有关，饮食也是不能忽视的一环，甚至是重中之重，所以想要保护好自己的牙齿，我们就要在平时的饮食当中，去做出调整，从而让牙齿在一个健康理想的状态之下。
明日9月20日，建议：1不喝、2要刷、3不碰、4不宜，要当回事。这天是爱牙日，因此我们也要告诫自己，管住自己的嘴，不要去乱喝乱吃。
爱牙日1不喝：碳酸饮料
在这天的时候，我们还是要记住保护好我们自己的牙齿，不要去喝碳酸饮料，虽然喝的时候很舒服，但是其含有大量的糖分，尤其是经常喝的朋友，很容易引起身体的问题，尤其是牙齿，也容易出现问题，所以在爱牙日，还是记住不要去喝碳酸饮料了。
另外像一些含有蔗糖的饮料，我们同样也要少喝，最好是不要去喝，以免造成牙齿的损坏。
爱牙日2要刷：吃完水果之后刷牙
在吃完水果之后，要记住去刷牙或者是漱口，一般来讲，吃完水果之后，10分钟或者是15分钟左右，我们就可以去刷牙了，尤其是晚上的时候，吃完水果之后，一定记得要刷牙或者是漱口，因为我们在吃这些水果的时候，会释放出糖分还有酸性物质，容易导致牙齿腐蚀。
因此，平时要养成一个好习惯，那就是吃完水果之后，记得去刷牙，这样也能帮助我们更好的保护好牙齿。
爱牙日3不碰：高糖奶茶
很多人被秋天第一杯奶茶给带偏了，认为奶茶就是奶和茶，属于比较健康的饮品，但其实不然，很多的奶茶，都会放入其它的物质，尤其是会放入各种糖，虽然写着三分糖、五分糖、七分糖，但是当你喝的时候，哪怕是三分糖，它的糖含量也是极其高的。
长期去喝高糖的奶茶，对于牙齿来讲，也会存在很大的风险，因为口腔细菌就是利用糖分产生酸性的代谢物，来腐蚀牙齿。长期喝高糖的奶茶，尤其是里面如果含有蔗糖的话，就容易导致“牙齿酸蚀症”。
爱牙日4不宜：频繁喝高糖果汁
虽然果汁比较的美味，也比较的营养，但是我们一定要注意，在喝的时候，要注意好一个频次，也就是说不能去高频的喝，它就像是奶茶，偶尔喝一喝没有啥问题，如果是长期喝，频率太高的话，牙齿始终在这种酸甜的环境中，就容易出现问题。
9月20日是爱齿日，我们要懂得保护好我们的牙齿，不要频繁的去喝含糖的饮料、果汁这些，这样只会增加牙齿的一个负担，甚至给整个的健康带来影响，另外，还要记住，平时吃完水果之后，也要记得漱口或者是刷牙，只有牙齿健康，我们才能吃嘛嘛香。