明明没吃几口饭,却早早饱了;经常不合时宜地打嗝;肚子顶得难受,没有食欲……胃不好的苦恼,经历过的人都懂。4月9日国际护胃日刚刚过去,但我们对肠胃健康的关注却不能停止。
根据《2023打工人胃健康洞察报告》[1],在所有参与调查的上班族中,有94%的人曾经体验过胃部不适,其中有超过一半的人确诊为功能性消化不良。因此,上班族们需要更加重视自己的饮食健康,及时缓解消化不良带来的困扰,避免“胃”老先衰。
消化不良可能缺乏消化酶
胃是人体重要的消化器官,它像一个可以伸缩的袋子,负责储藏并初步消化食物。在食物消化过程中,人体分泌的各种“消化酶”就像一把把钥匙,可以将吃进去的食物转化为身体能够吸收的营养物质。
比如,口腔会分泌唾液,其中含有唾液淀粉酶,可以将糖类分解成葡萄糖;胃能分泌胃液,其中含有胃蛋白酶,可分解蛋白质;胰腺可以分泌胰酶,包括胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等多种消化酶,可分解糖类、脂肪、蛋白质。[2][3][4]
许多异常情况可引起消化功能减退,比如年龄增长、饮食不规律、心情不适等。消化功能减退一个可能的原因就是人体自身分泌的消化酶不足,导致胃肠运动紊乱,降低食物消化吸收的效率,进而引起消化不良症状,比如餐后早饱、嗳气、腹痛、腹胀、腹泻等。
如果确诊消化不良一定要及时采取措施。
消化不良可补充消化酶
缓解消化不良首先要从改变生活方式做起。有些生活习惯是胃部不适的重要推手。2024年的一份调查显示[5],在3828名成年受访者中,①三餐不规律,②久坐缺乏运动,③常吃刺激性食物,④压力大,⑤暴饮暴食,是受访者排在前五位的不良习惯。
此外,遵医嘱采用合适的药物治疗也很关键。以往治疗消化不良多采用促胃动力药治疗,常见的有伊托必利、多潘立酮等。不过使用时要仔细阅读说明书,比如多潘立酮12岁以下的儿童慎用[6]。《老年人功能性消化不良诊治专家共识》《消化酶制剂在老年人消化不良中应用中国专家共识》等许多指南都建议,补充身体缺乏的消化酶能提高消化效率,从而改善消化不良。目前市面上常见的消化酶制剂有复方消化酶胶囊、多酶片、复方阿嗪米特肠溶片等。
复方消化酶胶囊中的消化酶提取自动物体内[7],[8],其消化酶功能和人体相近。消化酶释放后,直接与食物接触,几乎不进入血液,不参与肝肾代谢,不会对肝肾造成负担,并且不刺激肠壁,不会导致药物相关的肠胃不适。有的复方消化酶胶囊含有4种主要消化酶,包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶,提高整体消化效率,老年人群和儿童都可以酌情按照说明书使用。
保护胃肠道,更要重视胃部健康的每一步,保持良好的心态,不陷入长期焦虑,养成规律健康饮食习惯,预防消化不良。作为打工人,只有从生活点滴做起,才能真正拥有健康胃肠,借助消化酶等药物制剂。
[1] 南方周末,《2023打工人胃健康洞察报告》
[2] 张晔,等,消化好,活得好[M].中国轻工业出版社.2016 p21
[3] 吴梧桐,等.酶类药物学[M].中国医药科技出版社.2010 p3
[4] 王庭槐,等.生理学第九版[M].人民卫生出版社.2018 p177
[5] 生命时报,环球舆情《2024公众消化健康调研报告》
[6] 多潘立酮说明书
[7] 张永江, 等. 简易SPF小型猪屏障设施[J].中国比较医学杂志, 2003(06):64-65.
[8] 韩雪洁. 猪体细胞转人凝血因子IX和hfat-1基因的研究[D]. 内蒙古大学,2013.