坚持跑步能给人带来什么样的改变？

跑步，是一件越跑越上瘾的事。在工作生活节奏加快的当下，运动能让大家从繁忙中抽离出来，还能让自己拥有一副好体态和好身体。

那么，只是每天坚持跑步，真的可以改变一个人吗？

只是每天坚持跑步，对一个人的改变不会太大。想要大的改变自己（身材＋面容），不仅需要每天坚持跑步，还要控制饮食，睡眠，制定综合的运动计划，外加一些基本的相貌打理。

只坚持跑步，其他都不注意，并不会有什么 luan 用。

公司有个同事，中年女性比较胖（1 米 65，目测 180 斤，类似韩红），天天中午在公司健身房跑步机上，跑 50 分钟，每天都跑（一周 5 次），正儿八紧的在跑步。

单说毅力真是让人佩服的不得了，感觉应该是励志典型。然而半年过去了，身材几乎没有变化，确认过眼神，还是那个人……

问了她同一个办公室的同事才知道，她每天都吃很多东西，在公司正餐&零时吃好多，回家晚饭也是百无禁忌。

其实吧，我觉得如果控制的好，一周正常跑 3 次，控制一下饮食，一个月 10 斤，2 个月 15 斤应该妥妥的。