年龄大了要管住嘴
四吃四不吃
1、不吃猪蹄（升糖快）
2、不吃红烧肉（升糖快）
3、不吃粽子（升糖快）
4、不吃糍粑（升糖快）
四吃
1、吃蒸鱼（低脂）2、吃白菜（低脂）
3、吃鸡蛋（低脂）4、吃窝头（低脂）
年龄大了想要瘦先清肠，2天掉秤4斤：
【清肠食谱一】
早饭：水煮玉米黑咖啡️
午饭：菠菜豆腐汤红薯
加餐：黑咖啡（提高代谢/减肥必备）
晚饭：白萝卜汤紫薯
【清肠食谱二】
早饭：全麦面包无糖花生酱黑咖啡
午饭：芹菜炒虾仁玉米
加餐：黑咖啡（提高代谢/减肥必备）
晚饭：丝瓜豆腐汤
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