说几句得罪人的话，瘦下30斤之后才知道原来网上有那么多侮辱智商的减肥谣言，可惜信的人还真不少。
这其中肯定有几个你也曾经深信不疑，当你了解一点生物学知识或者亲自减肥成功之后，才会惊叹自己有多么傻。
第一个减肥谣言，经常刷短视频的大概都见过这句话，跟我学几个动作几天瘦几斤。
这种短视频的点击量往往都还很大，为什么大呢？
自然是因为有人相信，比如什么睡前四个动作每月瘦几斤，早起几个动作每月瘦几斤，原地几个动作一周瘦几斤，这不就是胡说八道吗？这不是把别人当傻子吗？可惜还真有人信，否则也就不会有那么多人给他点赞了。
其实对于减肥而言，运动本身他就不是必须的，想要减肥，要么运动加少吃，要么少吃，只有这两条路，只运动是绝对不行的，况且还仅仅只是所谓的几个动作，这不是把人的智商按在地上摩擦吗？
运动充其量只能称为辅助减肥，况且他还有要求，第一个要求就是强度要够，第二个要求是时长要够。
如果区区几个动作就能瘦下来，那这个世界上早就不该有胖子了。
要说几个动作对减肥有什么好处，那还行。
比如我也说过，饭后刷刷碗能锻炼腰部肌肉，对减肥有好处。
可是你要说就凭几个动作就能有立竿见影的效果，甚至几天瘦几斤，这简直是太侮辱智商了。
初中二年级以上的人就不该相信，因为初中二年级就应该听过能量守恒定律了。
第二个很常见的减肥谣言，是饭后吃某种东西有助于减肥，其中最常见的是什么酸奶或者什么益生菌软糖，这不简直就是在侮辱智商吗？
尤其是那种什么益生菌软糖，那本质上是糖啊，这个世界上除了水之外，任何食物都含有热量。
饭后吃这种食物只会让你摄入的热量更多，怎么可能会让你更瘦呢？
所以你在网上听到什么脂肪最怕的几种食物，或者是最刮油的什么几种食物，你就笑一笑，走开就得了。
因为饭后想要不长胖，唯一的办法就是什么也别再吃了，而不是选择吃什么，选择吃什么都是错的。
不听的话，结果就是商家的腰包越来越鼓，你的腰越来越粗。
第三个特别常见的谣言，那就是运动减肥不反弹，通过控制饮食减肥会反弹。
说出这种话的你知道是什么心理吗？要么是不想让你减肥太轻松，要么是他减的时候做了大量的运动，当看到你不运动就能瘦下来，他心里恨得慌，典型的羡慕嫉妒恨。
事实上，不管是运动也好，还是通过控制饮食，其实都一样，只要瘦下来都会反弹。
因为运动也好，控制饮食也好，其目的都是为了形成热量差，让每天摄入的热量小于支出的热量。
那你究竟是增加支出还是减少摄入，有什么分别吗？没有分别的，瘦下来之后都会反弹，防止反弹那是减肥之后才做的事情，是减肥的第二个步骤，和你当初怎么瘦下来是没有关系的。
你要说减肥成功后养成运动的习惯有助于防止反弹，这一点我觉得倒是有道理的，可是你要说减肥的时候就必须得运动，否则就会反弹，这没有科学依据。
第四个常见的谣言是，减肥不能太快，一定要慢慢减，一定要循序渐进。
循序渐进这个成语听起来好像给人感觉就很科学，应该是个比较正面的、比较褒义的成语，比起什么拔苗助长啊，或者好高骛远，听起来仿佛是更理性。
但是你记好了，这只是仿佛循序渐进，不一定适用于减肥，因为你要明白一个词，长痛不如短痛。
就像我当初我能做到两个多月瘦下来，可是我却不能做到用一年或者两年的时间瘦下来，因为那太考验毅力了。
你回忆一下身边那些减肥成功的人，是不是大部分都是立竿见影的，大部分都是半年内甚至两三个月就让人刮目相看的，每一个月瘦一两斤，然后一两年瘦下来。
如果你一开始就抱有这种想法，那结果多半只会是你坚持不了多久就放弃了。
老话说，长痛不如短痛，绝对是有道理的。
况且由于人体具有很强大的调节能力，肠痛可能还会没有效果，啥意思呢？
这就涉及到了第五个常见的谣言，每顿饭吃8分饱就能瘦。
事实上，每顿饭吃8分饱根本就瘦不了，因为人体具有强大的调节能力。
当你吃8分饱的时候，身体不会通过分解你体内的脂肪来弥补这两分的不足，身体首先想到的是降低你的基础代谢，以此来达到新的平衡。
就像你以前每个月工资1万块，然后这个月工资8000块，你会去银行取2000块存款，然后补上吗？
不会的，你只会这个月少花一些，能省就省，让这8000块依然够用。
可是如果你这个月只发了五六千块，那恐怕就要动用存款了，因为可能无论怎么节省都不够你每个月的开支，是不是这个道理？
所以想要减肥，每顿饭8分饱是远远不够的。
我个人的经验是最多6分饱，只有缺口大到一定程度，才能冲破人体的调节能力，否则就是苦吃了不少，效果却一点没有。
不知道这几个侮辱智商的减肥谣言有几个击中过你？评论区见！