如果你夏天都没有减肥成功，那就不要减了，因为夏季真的是太适合减肥了。
首先夏季气温高，人的代谢会比较快，其次呢，天热食欲会更低。
我是减肥过来人，我当然是非常了解夏季比其他季节更容易减肥。
可是有个很奇怪的现象，日本女性健康研究小组经过调查发现，夏天发胖的人数居然是变瘦人数的3倍，知道为什么吗？
就是因为这些人踩了夏季减肥的几个坑。
如果你能避开这几个坑，你就会知道夏季减肥有多么容易了。
第一，就是长期呆在空调房。
现在几乎每家都有空调了，炎热的夏季好过了很多，可是长时间待在空调房里会影响减肥。
人是恒温动物，人的体温要一直维持在36°多，夏天天很热，人体维持体温其实就是个力气活儿，比如需要人大量的排汗。
这都是要消耗很多热量的，所以天太热或者天太冷，或者忽冷忽热的气温对于提高热量消耗才是有帮助的。
长时间待在空调房里虽然很舒适，可是呢，也会让你的身体调节能力产生惰性，于是就让你少消耗很多热量。
第二，就是吃太多的水果。
虽然通常情况下大多数水果都是适合减肥的时候吃的食物，但适合吃并不代表吃多少都不会胖。
可是夏天的水果太多了，如果毫无顾忌地吃，只会让你越来越胖。
比如夏天最常见的西瓜，西瓜的热量不算高，100颗西瓜只有30大卡的热量，比苹果还要低，但是呢，西瓜它也太大了，非常容易吃多。
我就很喜欢把西瓜切成两半，然后用勺子挖着吃，可是分分钟就能干掉三五斤啊，这热量就超过一顿饭的热量了，尤其很多人还喜欢饭后吃，那就更别提了。
所以夏天吃水果记得饭前吃，把它当成饮食的一部分，而不是饭后加餐。
第三个，就是冷饮和雪糕。
咱就不说一支雪糕或者一瓶可乐的热量有200多大卡这么高的热量。主要是它含糖高，喝完升糖太快，而且甜味呢，会大大地增加食欲。
本来夏天食欲低是有利于减肥的因素，结果呢，饮料和雪糕又让我们食欲大开，那么这个有利因素就会被抵消掉。
第四，就是吃宵夜。
一到了夏天，街边的烧烤店或者大排档生意就开始火爆了，因为夏天白天太热，到了晚上夜生活才刚刚开始，很多人喜欢一边喝着冰镇啤酒，一边吃着烧烤，看似很惬意，但最后的代价呢，就是越来越胖。
晚饭吃得太晚本身就很不利于减肥，减肥讲究的是早饭要晚吃，晚饭要早吃。
可是吃宵夜那就更晚了，吃完就睡，人体呢就不再活动了，人的代谢途径就会变得单一，肚子里的食物除了变成脂肪，没有别的去处。
但是人活着嘛，总要有些乐趣，宵夜这种东西偶尔吃一次还是可以的，和朋友一起聚一聚，也能减少一些生活中的烦恼。
只是我建议第一不要经常这样，第二吃宵夜的时候就尽量不要吃主食了。
第五，就是睡眠不足。
夏天的夜晚本身就比较短，可是有些人偏偏睡得更晚，并且在年轻人当中几乎成了普遍现象，可是早上天亮得又早，又会影响睡眠质量。
所以夏天就特别容易睡眠不足，可是睡眠不足呢，对减肥的影响非常大，因为睡眠会严重的影响到瘦素的活跃程度，瘦素呢，会决定你第二天的一食欲和这个代谢水平。
这也很容易理解，睡眠充足的人第二天会更有精神，更爱活动当然代谢就会更高，相反，那些白天昏昏欲睡的人，消耗的热量怎么可能高呢？
反正那些不知不觉变瘦的人都有一个共同的特点，就是不熬夜了。
总之，夏天真的非常适合减肥，如果你能避开这几个坑，那这个夏天就有可能成为你记忆里的一个完美的夏天。
因为3年过去了，我一直念念不忘自己当初减肥的那个夏天，祝你这个夏天瘦下来。