增强肺功能,日常锻炼,这三点不能少,
第一,慢跑,至少要慢跑10分钟,跑了5分钟以后,后背或者额头开始微微的出汗最为合适。老年人在第一次慢跑锻炼的时候,可以进行走和跑交替,适应以后调准为全程慢跑。
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第二,快跑,行走步伐和走路的速度 都要大于正常的行走,每天或者隔天一次,每次半小时到一小时。
第三,强肺操,用鼻子呼吸,每次深呼吸3~5秒,吸气一秒,然后慢呼吸3~5秒,再屏气一秒,每次5~10分钟,每次锻炼1~2次,
中医认为,清肺润肺要用温润的方法,把身体温暖起来,让阳气重新回到体表,把津液也带到体表的皮肤、黏膜,这样干燥就消失了!
张仲景的《金匮要略》记载了一个食疗方,
取罗汉果、胖大海、菊花、甘草、橘皮、大麦、金银花、决明子等几种食材搭配成茶。
罗汉果:清热凉血、生津止咳、
胖大海:清热利喉、
金银花:润肺止咳、
甘草:清热解毒、祛痰止咳、
以上8种药食,科学配伍,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。人到中年,抽烟喝酒应酬,咳嗽咽炎,不妨坚持喝一喝。
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