减肥,不要只关注体重的下降,而要关注身材的变化。体重有时候是会骗人的,你多喝几杯水,体重会上升,流汗过多时体重会下降。
减肥的关键是减脂,只有体脂率下降了,身材才是真的瘦下来了。因此,减肥期间,不要被体重影响了心情。减肥期间,身材是否瘦下来,我们应该从其他方面来体现。
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以下是身材瘦下来的六个显著表现,它们将无声地告诉你:你真的瘦了。
首先,你的衣物会变得更加宽松。肥胖的人很多衣服都穿不了,只能选最大码,而大码衣服也容易穿成紧身的感觉。
身材瘦下来后,那些曾经紧紧束缚你的牛仔裤、衬衫,如今在你的身上仿佛有了“呼吸”的空间,轻松自如,这是身材瘦下来的最直接证据。
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其次,你的步伐将变得轻盈。肥胖会让身体负担增加,走起路来气喘吁吁,膝盖受到太大压力。而随着身材的变瘦,身体负担开始减轻,四肢变得灵活起来,走路开始轻盈,这也是身材瘦下来的表现。
第三,你的五官变得立体。所谓一白遮百丑,一胖毁所有,一个人胖起来,再高的颜值也会隐藏在肥肉中。
而减肥期间,随着体内脂肪的减少,让肌肤更加紧致有弹性,脸部轮廓更加清晰,双眼更加有神,颜值不知不觉提升了,看起来充满了青春的活力,是瘦身带来的最佳馈赠。
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第四,你的睡眠质量也将得到改善。肥胖的人会出现睡眠窒息症,睡眠质量会受到影响,容易打鼾。
而身材开始瘦下来后,身体的负担减轻,呼吸更加顺畅,睡眠质量会提升,打呼声变小或消失了,你能够更快地进入深度睡眠,享受高质量的休息。
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第五,你的身体健康指标得到改善。肥胖的人更容易患有三高问题,比如血脂过高,血管容易堵塞,从而影响健康指数。
而减肥瘦下来后,血压、血糖、血脂等指标都可能有所下降,让你的身体更加健康、更加有活力。