炎炎夏日，养生要常吃这6种食物，清热去火，补水润燥！

天气太热了，

辛辣油腻的食物要少吃，

再铁打的肠胃也扛不住。

今天，

小编向大家推荐6种食物，

清热消暑，

增进食欲。

绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑去火的功效。夏季喝一碗绿豆汤，既能清热去火，又能补充水分和电解质。此外，绿豆中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于提高免疫力。

苦瓜

苦瓜被誉为“清热解毒第一瓜”，其味苦性寒，能清热解毒、消暑止渴。苦瓜中的生物碱类物质还具有降血压、降血脂的作用。夏季食用苦瓜，既能清热去火，又能减肥瘦身。

西瓜

西瓜性寒，含有大量水分，能有效清热解暑、止渴利尿。西瓜中的瓜氨酸具有抗氧化作用，有助于防止夏日紫外线对皮肤的损害。但要注意，西瓜性寒，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人群。

黄瓜

黄瓜味甘性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素，能对抗夏日强烈的紫外线，保护皮肤。此外，黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖分转化为脂肪，有助于减肥。

荸荠

荸荠，又称马蹄，性寒味甘，具有清热解毒、利尿通便的功效。荸荠中的淀粉和蛋白质含量丰富，能补充夏日流失的营养。同时，荸荠中的荸荠素具有抗菌消炎的作用，能有效预防夏季常见病。

绿茶

绿茶性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效。绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化、抗菌消炎的作用。夏季喝绿茶，既能清热去火，又能提神醒脑。