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有一个孩子,很不幸患上了精神抑郁症和厌学症。
需要知道的是,厌学症绝对不是一种单一症状,它是一组症候群,在厌学症的背后一定是有其他问题的,比如广泛性焦虑症或者是抑郁症。
厌学症是其他问题的表现,厌学症绝对不是本质。但也有些孩子真的是学不动了,学习对他们来说太困难了,他们就焦虑了,一想到学习,就焦虑了、就害怕了,然后厌学了。
运动改变大脑
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不管是厌学症也好、抑郁症也好,其实都不可怕,最可怕的是两点:
第一,拒绝任何帮助。你自己改变不了自己,失去了自救的能力、自愈的能力,你又拒绝帮助,这是可怕的。
第二,睡眠不规律,拒绝运动。
如果孩子这两点都具备了,他好起来太困难了,基本上可以说好不了。我在这里给大家介绍一下瑞典的一本书,据说瑞典是人人手头都有这本书。
这本书的名字叫《真正的快乐处方》,是瑞典一个心理学家所写的,这本书很系统地介绍了运动对人的好处,不仅是对抑郁症、焦虑症、对其他心理疾病的好处,也介绍了它对普通人的好处。
这本书里表达了这么几个观点,当然这些观点都是科学的观点,都是通过实验得来的,通过专业人员的研究得出来的结论。
一周坚持3-4次的户外行走,人大脑的海马区功能会得到强化,海马区是与学习记忆相关的,就是说运动可以让你的学习能力得到恢复或者得到强化。
还有,人表达愤怒的情绪、恐惧的情绪有一个大脑结构叫杏仁核,这本书里介绍:长期坚持运动尤其是散步,杏仁核就会变得非常安静,它表达坏情绪的可能性就下降了,它就不容易表达你的坏情绪了,这对焦虑症和抑郁症患者来说是非常非常有帮助的。
这本书里还介绍:运动可以改善大脑的能量支持系统,让大脑获得更好的血氧供应,让大脑变得更加年轻、不容易老化、不容易萎缩,也不容易患老年痴呆症。
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我再补充一下:美国有两个学者是研究女性抑郁症的,他们认为——最好最好的处方除了药物治疗以外就是运动,这两位学者在他的一部著作里是这样说的:我给抑郁症开的第一个处方就是运动。
他们认为运动有7大好处:
第一,改善了脑血流量。脑血流量越充沛,大脑的活性越强,大脑获得的能量越多,脑血流量是衡量大脑功能好坏的重要指标。
第二,可以改善多巴胺的流动性,多巴胺的流动性改善,说明多巴胺功能改善了。
第三,可以改善5-羟色胺的流动性。
第四,可以降低应激性的皮质醇,应激性的皮质醇降低了,人就不容易焦虑。
第五,可以降低焦虑紧张和思维紊乱。
第六,可以把自己和周围的环境融为一体,这种融为一体的感觉,很容易让人从负面的情绪摆脱出来。
第七,可以大大减少很多致死性疾病和恶性疾病的发病率。
其实运动的好处特别特别多,比如我前一阵子走500米都非常困难,一点力气都没有,因为药的副作用对我的摧残太大了。但是我没有停止运动,即使走500米我也要坚持走的,我一点一点把运动的时间拉长,后来我就越走越多了。
现在我每天可以走6公里到7公里,至少5公里,现在的体能比正常人差得多了,比我以前也差得多了,但是我也没有停止走路、停止锻炼,等我比较好的康复以后,或者完全康复以后,我就准备进行体能训练,就用器材来训练。
孩子运动的好处很多
所以,运动的好处太多了,为什么有些孩子就不爱运动?
第一是没信心,
第二是没热情,
第三不懂得运动的好处,不能从理性上理解运动对我们生命的好处。
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一个人可以把其他所有的道理都忘记,但是有两句话不要忘记。
第一,生命在于运动,这是你必须记住、必须去实践的话。
第二,健康是第一财富,the first wealth is health,其他都是不重要的!
把这两句话记住,你不一定成功,但是你会活得很幸福。
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作者简介
王国荣,心理学家,独立学者,作家,中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问,上海博爱医院高级心理治疗师,是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著,其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书,《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖,《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书,《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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