大家好，炎热的夏天，消暑祛湿是养生的重点。如果体内肝火过旺或湿气过盛，就容易出现疲劳乏力、脾气暴躁、脸上粉刺痘痘、头发出油严重、大便不成形、小便浑黄等问题。夏季要注意多补水，不仅能改善皮肤问题，还有助于降火排湿。日常多喝这三种水，让你清爽舒适过夏天。
一、赤小豆薏仁水，赤小豆薏仁是公认的去湿冠军，他们具有良好的健脾祛湿、利水消肿的效果，能从根本上解决因脾胃虚弱导致的无法运化体内水湿的问题，同时赤小豆还具有行血补血的作用，薏仁也含有清热排脓、增强免疫力等功效，十分适宜体内湿气重的人使用。
二，、苦瓜汁。酸甜苦辣4种味道中，大部分人都接受不了苦味，但夏天适当喝些苦瓜汁，对我们身体会有很多益处。苦瓜中富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，可以让皮肤充满光泽，有助恢复皮肤弹性。而且夏天多吃苦瓜不仅能起到清凉消暑的作用，败火祛湿的效果也很显著。苦瓜糖分脂肪含量低，榨成汁经常饮用，还有助于把体内沉积的毒素尽快的分解和排出体外，对热量起到消耗作用，具有良好的利尿除湿、促进减肥的作用。苦瓜汁还具有止痒的作用，适当涂抹在皮肤上能够预防皮肤瘙痒等问题。
三、蜂蜜水，夏季体内不仅容易聚集湿气，还容易上火，再加上饮食不当，很容易引起便秘问题，日常中适当多喝蜂蜜水，不仅可以起到祛湿降火的功效，研究表明，经常饮用蜂蜜水还能调节肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘症状，帮助人们轻松舒适过夏天。
老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；
② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；
③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
⑤ 荷叶——清暑化湿，升发清阳；
⑥冬瓜——利尿消肿，降脂消胖；
⑦栀子——清热利湿、泻火消肿；
⑧橘皮——理气健脾，燥湿化痰。
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，利湿降浊，带走湿气，还您一身轻松，神清气爽。坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，
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