牙齿越白越好？献血会让人“变虚”？快来看看这些健康流言，你有没有“中招儿”的。
1.中暑了可以吃退烧药降温？
流言：
中暑和细菌或病毒感染引起的发热一样，只要吃退烧药降温就会好。
真相：
人体的内部体温是由大脑中的下丘脑调节的。下丘脑检查我们目前的体温，并将其与约37℃的正常体温进行比较。当体温偏低时，下丘脑会促进热量的产生和保持；相反，当体温偏高时，就会通过散热或出汗来降温。
中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量，吃退烧药无法让散热中枢恢复正常，反而会适得其反，让症状加重，引发热射病。因此，中暑后应首选物理降温，例如将患者移动至阴凉或者空调房，而不是吃退烧药。
2.“黑科技”防晒衣，不仅防晒还能保湿降温驱蚊？
流言：
近期市场上出现多种“黑科技”防晒衣，例如“面膜防晒衣”宣传在产品中加入了玻尿酸成分，与皮肤接触可以达到保湿作用；“木糖醇防晒衣”号称穿后可使体感温度速降5℃；还有添加了艾草成分的“驱蚊防晒衣”，宣称拥有驱蚊抗菌等多重功效。
真相：
近期市场上出现的“玻尿酸面膜防晒衣”“木糖醇凉感防晒衣”“艾草驱蚊防晒衣”等“黑科技”产品，想法虽然很好，可其实噱头远大于实际。
玻尿酸防晒衣其中所含有的玻尿酸添加比例极低，与医美行业中所用的玻尿酸浓度相差甚远；木糖醇防晒衣只在穿着初期有凉感，时间一长和普通防晒衣没什么两样；驱蚊防晒衣驱蚊效果一般，并且普通衣物也可在一定程度上起到遮挡蚊虫叮咬作用。
3.空调开一会儿关一会儿更省电？
流言：
先把空调打开，等房间里凉快后关掉，热了以后再开，如此循环往复，可以大大缩短空调的制冷工作时间，节省电量。
真相：
空调频繁开关反而更费电，因为虽然空调不工作时不耗能，但启动阶段的能耗很高。如果重启次数多了，总能耗会超过空调一直开着的能耗。
当然，当空调关闭的时间间隔足够长时，其整体耗电量肯定会少。但关闭间隔过长，人体会感觉不舒服，想要人体舒服，就要缩短空调关闭的间隔时长。在这个前提下，空调开开关关的耗电量一般会更大。
4.体格越好越健壮的人越容易中暑？
流言：
体格越好的人越容易中暑，因为体格越好的人对环境的适应性越好，一旦适应了高温天气，就容易对危险视而不见，从而更容易引发中暑。
真相：
“体格越好的人，越容易中暑”是不对的，更恰当的描述应该是“几乎所有人都有中暑风险，体格好的人也不例外”。中暑的专业名称叫“热射病”，可以分成经典热射病（非劳力性热射病）和劳力性热射病，前者易发于老弱病群体，而后者易发于高温环境下工作的精壮人群。
根据数据显示，长期居家的体弱多病人群是中暑发病的主要人群，且发病后的死亡率也高得多，如老年患者本身就容易合并高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，同时使用多种药物，这些都是导致中暑风险和死亡率增加的危险因素。
5.献血会让人“变虚”？
流言：
献血会让人“变虚”，导致人体免疫力下降，不利于健康。
真相：
适量献血无碍健康已被世界各国的千百万献血者所证实。人体骨髓有强大的代偿功能，在失血的刺激下，骨髓造血功能可增加到平时的6到8倍。
一般而言，一次献血流失的水分和无机物在1到2个小时内可恢复正常水平；肝脏合成的血浆蛋白质，1到2天内能得到补充；血小板需要2到3天，而红细胞及血红蛋白7到10天即可恢复至献血前水平。适宜状态下献血，还能让人体的造血功能更加活跃，不断产生新的造血细胞，促进新陈代谢。
目前也没有研究表明，适量献血会导致人体免疫力下降。献血的过程中确实会损失部分白细胞，及一些与免疫相关的淋巴细胞，但从献血量来看，一个健康成年人一次献血200ml至400ml后，所失去的白细胞数量很少，仅占人体白细胞总数的1％至2%，而失去的这点白细胞通常2小时左右就能从骨髓得到补充。
6.只吃蔬菜减肥更快？
流言：
要想减肥更快更有效果，只吃蔬菜就可以。
真相：
只吃蔬菜虽然可能在短期内有助于减少热量摄入，从而减轻体重，但从长远来看，这种方法并不健康。
长期只吃蔬菜，会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足，进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。
减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动，保持健康的生活方式来实现。
7.豆制品吃多了，会痛风还致癌？
流言：
豆制品如果吃多了，不仅会因尿酸升高引起痛风，还会导致癌症。
真相：
大豆确实是高嘌呤食物，100克黄豆嘌呤含量218毫克，100克黑豆嘌呤含量170毫克。但一般我们很少直接吃大豆，通常是榨成豆浆，做成豆腐、豆干等豆制品，或者煮熟了吃。不同加工状态下的豆制品，嘌呤含量差异很大。
大豆在经过碾磨、浸泡、加水稀释等加工程序后，豆制品嘌呤含量明显减少，比如100克的北豆腐嘌呤含量只有68毫克，属于低嘌呤食物。所以，除了腐竹、豆皮为高嘌呤食物外，其他豆制品嘌呤含量都不算高。
痛风病人应控制摄入嘌呤含量高的干制豆制品，而对于普通浓度的豆浆、豆腐、豆干，可以少量摄入，不必过分担心。急性期摄入的优质蛋白应以蛋、奶为主，不建议摄入大豆及豆制品，其他阶段可用豆制品代替部分肉类，适量摄入。
8.食品保质期越短越安全？
流言：
食品的保质期有长有短，保质期越短就越新鲜、越安全。
真相：
保质期的长短与食品品质没有直接关系，食品能够保存多长时间与自身性质及生产工艺密切相关，此外还由食品的微生物、物理、化学特性，以及包装材料和包装方式、加工环境条件、预期食用方式等因素决定。
比如，现包的新鲜粽子需要尽快吃完，保质期大多只有3到5天；采用真空包装的粽子保质期能延长到3到6个月，而冷冻粽子的保质期则可以达到12个月以上。
另一个广泛存在的误区，则是“食品保质期长是因为添加了大量食品添加剂”。其实，保质期的长短与食品添加剂并没有必然的联系。
食品添加剂的使用是为了提高或保持食品本身的营养价值和风味，提高食品的质量和稳定性。同时，也便于食品的生产、加工、包装、运输和储藏。食品添加剂的两个基本要素是安全性与必要性，只要是在合法范围内的种类和用量，就不会损害消费者的健康。
9.牙齿越白越好？
流言：
牙齿原本是白色的，所以牙齿越白就越健康、越美观。
真相：
健康的牙齿并非纯白，而是自然、有光泽、颜色均匀的淡黄色。牙齿的颜色主要由牙冠的结构决定。牙冠最外层是牙釉质，它是牙齿中最坚硬的部分，矿化程度越高，就越透明；而牙釉质的内层为淡黄色的牙本质。因此，当牙釉质矿化程度较高时，就会露出牙本质的淡黄色；而当矿化程度较低时，牙釉质透明度降低，牙齿则会显得较白。
细心的家长会发现，孩子从乳牙换成恒牙后，牙齿就变得没那么白了。这是因为相比于乳牙，恒牙的牙釉质矿化程度更高，因此牙本质的淡黄色会更明显，使得牙齿呈现珍珠白或淡黄色。随着年龄的增长，牙齿因为牙釉质成分的变化，就像人的肤色、眼珠一样，会自然变黄。
当然，现实生活中，除了自然矿化程度外，还有许多外部因素影响牙齿的颜色，比如吸烟、喝茶、喝咖啡等习惯导致牙齿着色，使牙齿变黄或出现色斑。
10.肿瘤标志物升高就是患癌？
流言：
肿瘤标志物升高，就代表患了癌症。
真相：
肿瘤标志物在肿瘤诊疗过程中发挥着非常重要的作用，可大概分为两类。一类是存在于肿瘤细胞内或细胞膜表面，由肿瘤细胞表达分泌入血液、其他体液及组织中的物质。另外一类是机体对肿瘤发生反应而释放出来的物质。
肿瘤标志物检测可用于以下几个方面：
- 早期预警：肿瘤标志物检测能在肿瘤早期就显示出异常，可先于X线、超声、CT等影像检查，为早期发现肿瘤提供可能。
- 辅助诊断：肿瘤标志物检测可帮助医生判断肿瘤的存在和类型。
- 监测疗效：在治疗过程中，肿瘤标志物检测可用于评估治疗效果，判断肿瘤是否有复发、转移等。
肿瘤标志物升高不代表100%患了癌症。首先，肿瘤标志物参考区间包括95%健康人的水平，这说明有5%健康人的肿瘤标志物检测结果也可能升高。其次，大部分经典肿瘤标志物检测用的是免疫学方法，存在非特异性反应，因而存在假性增高的可能。最后，虽然说肿瘤标志物绝大多数存在于恶性肿瘤中，但良性肿瘤、正常组织也可能检测出肿瘤标志物。比如日常饮酒、服用某些药物、存在炎症等都可能引起肿瘤标志物的飙升。
（总台央视记者 李峥）
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