参加一次共读，后半生都会活的比较通透。
阅想时代01期《情绪词典》共读活动进行时。
（每次共读都有回放）
关于感受，所有人都有。感受是人生的核心。人生就是在种种感受和情绪中度过的。 虽然我们都能明显感受到悲和喜，但是我们的情绪试图告诉我们什么呢？这个情绪深处引发的心理问题并不是每个人都懂的。
在我们困顿迷茫的时候，朱建军老师的这本《情绪词典》来的是真及时。在这本书中，他用中国人更容易理解的方式解读了160多种人类的感受和情绪。帮我们更好地识别情绪的语言，准确捕捉内心体会。从而让人际交往更从容。
这本书的内容通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见。所以我们选择这本书和大家共读。
共读时间是两周，每周共读五天。
共读营特色:
1:领读导师深度解读关于情绪知识点，书友快速掌握核心内容。
2:多样化学习方式，全程陪伴共读。视频号直播，通过回放再次学习。导师答疑，互动打卡，设定奖项。
共读—输出—到生活中应用，打造心理学知识闭环。
3:一边读书一边学习一边应用，社群赋能亲密陪伴，轻松易上手。认真参与共读活动，积极打卡交流，分享学习心得，均有机会获得奖品。惊喜多多。
4:助力个人成长，缓解焦虑情绪。受益终生。
共读时间:2024年6月24日~7月7日。共读共计14天，每周一到周五共读。
报名方式:扫码海报二维码，添加管理员微信进入共读营。
收费情况:福利优惠9.9即可参加14天共读，新人有5元优惠券，最终价格4.9，超值福利，限定名额，先到先得。
共读课程大纲目录
第一周共读
一：了解心流
1：心流的定义是什么？
2：心流的体验是什么样的？
3：怎样才能让自己进入心流状态？
①热爱
②投入和专注
③目标清晰，反馈及时
④心态放松，难度适中
4：在什么活动中才能获得心流？
①体育活动②琴师演奏③作家写作④阅读⑤游戏⑥哲学思考
5：追求心流的意义
6：分享自己的心流体验
二：了解焦虑
1：焦虑的定义是什么？
2：焦虑的体验程度。
3：焦虑的具体表现。
①身体上②心理意象上
4：焦虑的几种表现形式
5：缓解焦虑的方法有哪些？
①心理动力学
②行为疗法
③认知疗法
④回归疗法
6:分享生活中让自己焦虑的事情。
三：了解存在感
1：存在感的定义是什么？
2：存在感有哪些不同的层次？
②低层次存在感。（身体上，幼儿时期）
②高层次存在感（精神上，成年时期）
3：怎样获取高层次存在感？
①爱与创造
②人文教育
③修正德行
4:存在感对人的行为产生的影响。
5:增强存在感的核心方法有哪些？
①更投入地生活。
②更好地觉察自己。
4:分享增强存在感的计划。
四:了解压力感
1:压力感的定义是什么？
2:压力感的具体表现
①身体感受②心理意象感受
3：减轻压力感的具体方法有哪些？
①不健康的方法：放弃过于困难的任务，只做简单容易的事情。上瘾性行为：游戏成瘾或饮食成瘾（喝咖啡，喝酒）
②健康的方法:行为疗愈:深呼吸，慢跑，散步等运动，培养业余爱好，游玩养宠物。精神上疗愈:给予对方爱，接收到对方的爱。向朋友或者心理咨询师倾诉。冥想静坐或禅定。
4:分享生活中让自己感到有压力的事情。
五:了解真实感
1:真实感定义是什么？
2:真实感的体验感受。
①好真实，（感受清晰）真实感突然增强时的具体表现
②真的就是这样的。（认可真实）
3:真实感的存在表现
①身体呈现出不同的状况。真实感强，身体更有活力，真实感弱，昏睡、浑浑噩噩。
②不真实存在的意象带来的真实感。比如梦境，一些意象故事（前世今生）
4：提升真实感的方法：
正念练习。
5:制定提升真实感的计划。
第二周共读
一：了解爱
1:爱的定义是什么？
2：爱不同的进化层次
①原始的动物性的层次。
②情绪层次。
③精神层次
④爱的最高境界
3:爱的命名有哪些？
①亲情②父母之爱③爱情④友爱⑤爱智慧⑥嗜好⑦慈悲
4:爱的感受层次
①身体表现②心理意象（爱是有颜色的，爱的意象，爱的象征）③爱的基本特征（爱就是生命）
5:不同时期爱的发展程度
①新生儿②幼年期③青春期④成年期
6:怎样提升爱的能力
①学会被爱②提升自爱
7:一起来书写爱的感恩日记
二:了解挫折
1:挫折的定义是什么？
2:挫折感的具体表现有哪些？
①身体表现②精神意象表现。
3:挫折感引发的负面情绪有哪些？
①会激起愤怒情绪。②指责他人③恶化人际关系④具有攻击性。⑤陷入愤怒情绪的恶性循环。⑥心态失去平衡，日常崩溃。
4:面对儿童的挫折感，父母不正当的处理方式有哪些？
①压抑②顺从③冷漠，置之不理。
5:分享生活中遇到的挫折。
三:了解满足感
1:满足感的定义是什么？
2:满足感是指什么样的感受？
松下来的感受，基本的成分是完成感或者叫了结感。
3:满足感的具体反映形式。
①反应在身体上。②反应在精神意象上。意象中出现的场景会有三个部分。
4:满足感对心理发展具有的影响。
①早期生活中经历过的满足感较多时
②成年后体验到越多的满足感时
5:在哪两种情况下，人是需要进取的？
6:制定计划，哪些时候需要满足当下，有些时候需要进取努力？
四:了解孤独感
1:孤独感的定义是什么？
2:孤独感的具体体现。
①身体上②心理意象上。
3:孩子产生强烈孤独感的原因。
①被同龄人排斥②无法融入群体
4:什么是感情不足的孤独？
5:什么是理解不满足的孤独？
6:什么是存在性的孤独？
7:表达孤独的意象是什么样的景象？
①荒凉萧瑟、破旧落败不整齐的场景。②用热闹场景反衬。远远的坐在喧嚣人群之外。
8:谈一下感受，自己是享受孤独还是惧怕孤独？
五:了解烦
1:烦的定义是什么？
2:烦与怒的区别有哪些？
3:烦的具体表现有哪些？
①在身体上的表现②精神意象上的表现③行为上的表现。
4:化解烦这种情绪最好的方法是什么？培养心的定力，培养心的接纳力。（禅定、正念呼吸法）
5:分享生活中遇到的烦心事。
六:设置彩蛋。
1:幸福感
2:活力感
我们一生所做的事情都是在感受中去选择。当我们感受到这些情绪，并且了解这些情绪和感受背后的缘由，才能识别和表达自己的感受。