血压新标准已公布，不再是120/80，看看你在正常范围吗？

每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我国作为人口大国，高血压患者更是不在少数，据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

并且，另一项数据表明，60岁是高血压的“分水岭”，60岁以上的老人，患有高血压的比例约为50%，所以许多中老年人都对自己的血压格外关心。

但新血压标准已公布，120/80已经不是标准血压，你知道新标准是多少吗？

1.头晕、头胀

很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现，如果有人通过休息或者调理后，这些症状依旧得不到缓解，可以怀疑是患上了高血压，这个时候病人可以去医院进行检查和诊断，排除高血压的可能。

2.肢体麻木

如果经常感觉到肢体麻木，不排除是高血压的一种信号。因为很多人在情绪波动，精神紧张之后血压更容易升高，此时血管受到了影响，正常的血液循环受阻，肢体麻木感会比较明显，这种情况就发生和局部血液没有及时提供有关。

如果已经有这种现象存在说明血压波动了，需要通过合理的方式降低血压。只有血压维持在平稳状态下，肢体麻木这种感觉才能够减轻，防止长期的肢体麻木影响正常的活动。

3.疲劳乏力

如果出现了容易疲劳这种情况，有可能是高血压的信号。在高血压发病过程中很多人受血压刺激，身体可能会出现劳累表现。而身体出现疲劳乏力感明显时，很多人单纯认为是作息不合理引起，而没有联想到高血压。

其实，在血压波动过程中疲劳乏力现象也会比较明显，而且在劳累、情绪激动这种情况下血压更容易升高，这是相互影响的过程。如果有出现莫名的疲劳乏力感这些情况，应该警惕是否是高血压引起。

4.视力模糊

如果你发现自己的视力越来越差，仿佛眼前蒙上了一层雾，别以为只是因为老了。高血压可能已经影响到了你的视网膜血液供应。所以，如果视力下降成为你的困扰，记得检查一下血压。

1.1级高血压：也称为轻度高血压，指的是收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

2.2级高血压：指的是中度高血压，指的是收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。

3.3级高血压：考虑是重度高血压，指的是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

1.保证有充足睡眠

夏季天长夜短再加上受到蚊虫的叮咬，会影响到睡眠质量。若是高血压患者没有得到充足休息的话，会导致血压的波动，不容易控制血压，甚至会诱发心脑血管疾病，所以要保证有充足的睡眠，提供良好的睡眠环境来保持血压的稳定。

2.多喝水

进入夏季之后，天气炎热，这样就会出汗，导致身体缺水，一定要养成多喝水的好习惯，才能够帮助达到身体中的水平衡。如果水分流失过多也会导致身体中的血压波动，所以为了维持血压平稳，一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯。

3.运动量力而行

高血压患者是能够进行适当的运动的，对血压的控制有帮助。但是夏天实在太热了，去户外运动稍不留神就容易中暑。

所以运动的时候要避开最热的时间段，下午5点以后再去运动，并且运动时间不要过长，强度不要过大，不然会导致血压飙升，影响身体健康。

4.经常量血压

如果家里有高血压患者，生活中一定要多加注意。家里必须要有一个血压计来随时测量血压，随时关注血压，这样可以更好的了解血压情况，以便在有事的时候能够及时控制病情，并且及时去医院就诊。

1.黑木耳

黑木耳营养比较丰富，而且价格不贵，在普通菜市场就可以买到。黑木耳能够疏通血管，避免血压过高导致各种副作用的出现，而且还能增加身体需要的各种营养，避免出现营养不良的状况。

2.海带

海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

海带中的膳食纤维能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

3.绿豆

绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。

4.香蕉

香蕉中含有的营养物质十分丰富，像常见的维生素、矿物质、微量元素都可以从香蕉中获取，而且想要维持血压稳定的人，也可以多进食香蕉。

香蕉中含有的钾元素比较丰富，进食香蕉之后对高血压改善有利，里面的钠离子及时排泄出来，通常可以改善血压升高的情况。

因此到了炎热的夏季，想要防止血压升高的人，应该适当进食香蕉来调理身体，另外，香蕉中的膳食纤维比较丰富，进食之后还可以促进肠道蠕动，改善便秘。

总之，了解新的血压标准并据此判断自己的血压状况是维护健康的重要一环。通过预防措施降低高血压的风险，有助于提高生活质量并延长大脑的衰老过程。希望本文能够帮助您更好地了解新血压标准并指导您的健康管理实践。