劲松中西医结合：饮酒要注意时间和方式，预防健康风险

每到节假日、宴席等时刻，很多朋友会通过饮酒来烘托气氛。然后从健康的角度，饮酒也要注意选择时间和方式的，今天北京劲松中西医结合医院就跟大家聊聊这个话题。

1、饭后饮酒更佳

经过研究发现，在饭后喝酒，对身体健康的影响要小于空腹饮酒。因为食物可以缓冲酒精对胃肠道的刺激，酒精吸收更缓慢，从而减少对肝脏的负担。

2、饮用量控制在适度范围内

男性每天不超过2个标准酒杯，女性每天不超过1个标准酒杯，是公认的健康饮酒量。超过这个范围，身体健康风险将大幅增加。

3、选择红酒或白酒较佳

与啤酒和烈酒相比，红酒和白酒含有较高的抗氧化物，有助于降低心血管疾病风险。但同时也不能忽视酒精本身的危害。

4、饮酒要保持规律

最好保持固定的饮酒时间和频率，而非断断续续或时常大量饮酒。这样有助于身体更好地代谢和适应酒精。

5、配合充足睡眠和锻炼

适量饮酒后，确保有充足的睡眠时间，并保持适量的运动，有助于酒精的代谢和身体的恢复。

总之，饮酒若遵循以上原则，适量而为，既能享受到酒精带来的愉悦，又能最大限度地预防健康风险。