阳光心态，轻松迎考——合肥市七里塘小学开展期末心理调整系列活动

期末将近，为了缓解孩子们期末的压力，合肥市七里塘小学开展了“阳光心态，轻松迎考”的期末心理调整系列活动。

借助国旗下讲话、红领巾广播站以及班会课等系列活动，学校对学生进行了一次期末心理调整。在国旗下讲话中，二（1）中队张丽老师和六（6）中队王雨萱同学带来了一些迎战期末的方法：

1.制定一个合理的学习计划，分配足够的时间来复习所有科目，避免因为时间不够而感到焦虑。

2.保证充足的睡眠，保持健康的饮食。有助于提高学习效率，从而更好地迎接考试。

3.进行适当的运动，增强身体的免疫力，让压力情绪得到释放。

4.如果产生了焦虑的情绪，一定要和家人朋友及时沟通，寻求他们的支持和理解，也可以向老师或专业心理咨询师寻求帮助。

5.保持积极的心态，每一种情绪都是有意义的，包括负面情绪，要学会接纳。

不仅如此，各班级也开展了以“期末心理调整”为主题的班会课。老师们引导学生正确看待考试，知道期末测验只是检验学习成果的一种方式，并不是衡量一个人全部能力的标准。其次，鼓励学生相信自己的能力，相信自己在考试中一定会发挥出最好的水平。最后，教给学生一些简单的放松技巧，以便于缓解紧张情绪，并制定合理的复习目标。

红领巾广播站“小荷之声”也提供了一些考前心理疏导的方法，比如如何通过劳逸结合，提高学习效率，以及如何调节焦虑的情绪等。

通过这次活动，同学们学会了如何正确地去面对期末考试，如何用充足的信心和良好的心态，迎接期末考试的到来，相信每位学生都能以最佳状态迎接考试，发挥出自己的水平，取得满意的成绩。家校同行，共同努力，帮助学生轻松迎考，为这个学期画上一个完美的句号。

（陆央威）