简捷快速的提升个人能量的三个方法，建议永久收藏！
01.心情低落时，那就下厨烟火气
有一种说法，爱做饭的人，更容易感到幸福。
在《大内密探零零发》里，无论周星驰和刘嘉玲，吵架有多厉害，总会被刘嘉玲那句”老公，你饿不饿？我煮碗面给你吃”。
这句话一出，不管丈夫之前有多少冤屈瞬间消散，所有的不满，面红耳赤，都化在一碗热气腾腾的面里。
《Health Education & Behavior》的研究发现，做饭对心理健康有4个好处：烹饪带来的美好记忆，可以治愈厨师的痛苦。
烹饪可以提高一个人的自信心和自尊心；
当饭吃可以提高一个人的营养，对他的心情有正面的影响。
爱好烹饪的人，可以享受与家人、朋友共同下厨的乐趣，与家人、朋友的互动，也会给他们带来正面的心理感受。
另外，下厨房，不仅仅会有心情上的好处，以及在健康方面也会很有裨益。
一篇刊登在《公众健康营养学》杂志上的研究表明，烹饪食物和死亡率之间存在一定的联系。一星期煮一到两次，死亡率降低百分之二十九；一周3-5次烹调，死亡率降低41%；一周煮五次或更多的食物，死亡率降低了53%。
另外，《柳叶刀》杂志上刊登的一项历时7年的跟踪研究还表明，像做饭、洗碗、洗碗这样的简单行为，与体育锻炼相比，同样可以减少20%的心脏疾病发病率，减少28%的死亡率。
因此，心情不好的时候，不妨自己下厨，在烟火气中，好好地犒劳自己，在美味的食物中治愈身心。
02.无论多忙多累，都应抽时间到室外散散步
2024年3月，华中科技大学同济医学院公共卫生学院团队在《自然》子刊《自然·精神卫生》发表研究表明，长时间的绿色生活能够减少抑郁和焦虑。长期接触绿色环境，有助于减轻身体压力，促进精神健康。
此外，2022年《分子精神病学》发表的一项重大研究表明，在公园或者绿地中进行1个小时的步行，可以降低与压力有关的脑区中的扁桃体活动，从而对焦虑和抑郁等精神类疾病具有预防作用。但如果是在商业区、商场里闲逛，那就没有作用了。
如果你觉得身体和精神上都很疲惫，你可以去附近的公园或河边走走，可以去野餐，可以去躺在草地上看星空。
如果你真的很忙，那就花上几分钟的时间，步行回家，享受当下一个时光。
放下所有的忧虑，感觉到风儿如何吹拂，让自然之力治愈你。
03.通过“断舍离”，让自己拥有一种控制感。
有时，我们并非得到的很少，而是要求得很多。正是这些无用的欲望，让你的人生变得支离破碎。
《增广贤文》中有这样一句话：“良田万顷，日食一升；广厦千间，夜眠八尺 。”
每个人来到这个世界上，都是赤身裸体的，也许需要仅仅就是吃饱喝足，睡个安稳觉。
可是现在，我们好像都被物质和欲望所束缚了。
特别是现在购物，仅仅需要网上一点即可，以及各种的促销活动，使人不知不觉的购买过多的，或者根本就不需要购买的商品，导致居住的环境很糟糕。
个人的居住环境，隐含着个人的气运，所以当你感觉生活一团糟的时候，不妨试试从断舍离开始。
乔布斯曾说：你的时间有限，不要为别人而活。
同样，你的时间有限，不要为杂物而活。
所以，个人没有必要被那些无用的、不重要的人、事、物，消耗你的人生。
愿我们终将被温柔以待
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