随着年龄的增长，如果不加以保养，肝肾和卵巣功能逐渐下降，越来越有老的感觉，真的是在和时间赛跑。时间会在我们的脸上刻下印记，这是无法避免的。但有些食物就像时间的朋友，能帮助我们抵御时间的侵袭。
女人都怕老，坚持内调外养，把自己当成花养，你会发现时光都待自己温柔。今天，要给大家介绍这6种食物，常吃会让我们的状态越来越好，青春持续延缓衰老!
一、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻炖鲜奶
特别香醇的一碗甜品 ，不比外面卖的差哦 !作为冬天的下午茶再合适不过了, 黑芝麻糊非常香浓, 炖奶特别嫩滑，吃黑芝麻好像可以长头发哦 ！既健康又美味！
食材：黑芝麻40克 、圆糯米50克、 黄冰糖15克、 水250克、蛋白3个、纯牛奶250克 、炼乳或蜂蜜适量
做法：
1、黑芝麻放到平底锅炒香（有熟的芝麻就不用炒啦）
2、圆糯米冲洗一下 ，与冰糖芝麻和水一起倒入破壁机 ，用快速豆浆模式打成芝麻糊
3、趁热倒入两个小碗中晾凉，三个蛋白和牛奶、蜂蜜混合，过筛一遍
4、缓慢倒入盛有芝麻糊的小碗，（防止芝麻糊被冲散 成品不美观）碗上覆盖锡纸
5、水开上锅蒸10分钟 ，关火焖十分钟就完成啦
二、坚果
推荐食谱：燕麦坚果脆
朋友送来了一箱坚果，虽然这个坚果品质不错，颗粒饱满，包装还挺好看的，但是直接吃我不是很爱吃。这不问题来了，咱今天就拿它开刀，教给大家如何消耗坚果跟燕麦。
食材：燕麦片150克、坚果碎120克、葡萄干40克、黄油40克、麦芽糖 40克、蜂蜜40克、白砂糖10克
做法：
1、称好所有坚果跟燕麦，葡萄干切碎，烤燕麦，送进烤箱160度8分钟即可
2、不粘锅倒入黄油白砂糖麦芽糖蜂蜜，煮到冒泡泡关火，然后趁热倒入混合好的燕麦坚果中，用硅胶铲翻拌均匀
3、倒入铺好油纸的烤盘中趁热压实整形，再次送进预热好的烤箱160度烤15分钟即可，
4、出炉后趁热再整整形，晾凉切块即可，又脆又香，美滋滋，上班上学没空吃早餐，搭配一杯牛奶就是优质早餐
三、猪蹄
推荐食谱：香辣猪蹄
香辣入味、又软又糯一点也不腻的香辣猪脚真的很好吃，特别是它的汤汁拌饭朋友都说好！
食材：猪脚半只，小米椒、姜蒜末、蒜苗、香叶、八角，桂皮、冰糖
做法：
1、猪蹄冷水下锅加葱姜料酒水开煮两分钟去腥捞出用温水洗净
2、洗好的猪脚倒入高压锅、锅中加入香叶、桂皮、八角、冰糖、一大勺生抽、一小勺老抽、一勺盐、再倒入一瓶啤酒跟热水没过猪脚，高压锅盖盖水开上汽在压15分钟，压好之后捞出猪脚，压猪脚的原汤留一碗备用
3、油热下小米椒还有姜蒜末炒香，锅中倒入猪脚翻炒均匀加一点辣椒面，然后把刚刚压猪脚的原汤倒入锅中，然后加一小勺蚝油调味
4、盖盖中火焖两分钟，最后大火收汁加蒜叶翻炒均匀就完成啦！
四、银耳
推荐食谱：雪梨莲子银耳百合羹
平民燕窝担当，因为胃病几年前就戒掉了饮料，小时候不爱喝水也不爱喝汤，当开始意识到食补的重要性，粥粥汤汤水水便成为日常陪伴，雪梨莲子银耳百合羹，女孩子专属，不仅美容养颜还能润肺止咳
食材：银耳、梨、百合、莲子、枸杞、红枣、黄冰糖
做法：
1、我喜欢用小炖盅，一人一份，做起来方便也不浪费食材；提前一夜泡发银耳（时间越久越容易出胶）
2、先放入一颗洗净的大红枣，再放入少量莲子、百合，将泡好的银耳撕碎放入；
3、最后倒入去皮的梨（切好小块），清水没过梨，最后放入3～5颗黄冰糖，盖上盖子，放入水开的锅里；小火慢炖20～30分钟；
4、最后放入一些枸杞再炖10分钟左右；夏天凉了也非常好喝！
五、西红柿
推荐食谱：西红柿凉糕
食材：西红柿3个（大概500克）、豌豆粉90克、水500克、白糖20克
做法：
1、西红柿洗净，轻轻划上几刀花刀。放入开水中烫煮3分钟。用勺子不断浇水，确保受热均匀，这样西红柿的皮就更容易剥去了。
2、烫好的西红柿去皮后切成小块，放入破壁机中打成细腻的汁液。过滤掉多余的渣滓，让汁液更加纯净。
3、在过滤后的西红柿汁中加入90克豌豆粉，充分搅拌均匀，形成顺滑的糊状。
4、在锅中加入500克清水和20克白糖，加热至糖完全融化。缓缓倒入西红柿豌豆糊，小火慢煮，边煮边搅拌，直到冒起大泡，糊状物变得浓稠。
5、将煮好的糊状物倒入模具中，表面抹平，然后放入冰箱冷藏，直至完全凝固成型。成型后取出，切成小块，裹上椰蓉即可食用。每一口都是夏日的清凉与甜蜜！
六、红枣
推荐食谱：三蒸三晒红枣
今天分享三蒸三晒红枣，经过炮制后红枣补中益气，经过三蒸三晒，红枣糖分充分得到转化，营养成分更容易被人体吸收和消化，也不容易生湿，不上火，口感软糯，更加甜，特别适合脾虚的人
食材：灰枣
1、红枣尽量选择均匀大小的，个人觉得灰枣最好，肉厚核小。将红枣清洗几遍，平铺蒸笼上，大火煮开转中小火蒸30分钟
2、在通风处晾晒至完全凉下来，阳光好的话，尽量晒晒太阳，吸收太阳的阳气
3、第二次继续上火煮开转中小火蒸30分钟，晒干
4、第三次重复上一次步骤（第三次蒸完一定要彻底晒干晒凉，可以多晒几个小时，防止发霉变质）
5、晾凉后密封罐冰箱保存，跟零食一样好吃，却又健康又营养。食补，能坚持才是王道！一天3颗即可，避免过度食用，因含糖量较高，糖尿病不宜食用。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！