一种焦虑让你产生行动化的原因，是它无法在内部得到处理。

包括焦虑、恐惧、沮丧、挫败在内的情绪感受，归根结底它是你内心的体验。当一个人无法忍受自身的内在体验时，他就会产生一系列的行动化，包括：诉诸暴力、寻求掌控和保持沉默。当个体无法通过沟通让自己感到可以影响他人的时候，他就会感到脆弱、无助、无力。

因此，他迫切想要消除这些感受，他的做法就是“亲自动手”。在亲密关系中，两个人无法通过沟通进行交流时，就会陷入到内在焦虑的行动化之中。于是当一方感到孤独时，他可能不知道要说出孤独这两个字来，而是独自一个人待在房间里，将孤独投射给对方。

亲密关系中的行动化

诉诸暴力

在亲密关系中，诉诸暴力是典型的行动化。我们将一切无法用于沟通的行为，都称之为行动化。就是你对某人做了一个行为，但是这个行为本身没有传递任何有意义的信息。当一个人内心无法处理内在体验时，这些内在体验就会找到一个发泄的通道，那就是诉诸暴力。

通过殴打他人的方式，将内心无法忍受的体验发泄到了别人身上。这种体验包括焦虑、恐惧、挫败、无助、无力、沮丧等等。亲密关系中发生任何事情，都不是诉诸暴力的借口。因为诉诸暴力本身，就是一种没有经过意识加工的行为了。

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寻求掌控

在亲密关系中，寻求掌控是最为常见的行动化。亲密关系中的两个人可能理解诉诸暴力是不对的，但是却很容易陷入到寻求掌控之中。比如，我要求得到你的回应，否则我就认为你忽视我。亲密关系中的双方，没有理由要求得到对方的回应，因为每个人首先是他自己。

我们也应该学会在得不到外界回应的时候，给予自己足够的认可、理解、肯定、支持。寻求掌控的原因，是个体的分离焦虑无法在内部得到处理。就是说，我内心无法说服我自己关于“我不会被抛弃”这件事，于是我不得不寻求对方的回应。