何事情都符合物极必反这一原则，很多事情追求极致，年轻人的身体都受不了，何况是身体机能已经大不如前的老年人呢。
所以说，随着一个人的年纪增大，很多事就越不能“太勤快”。
1、过度运动
首先我们要说的一点就是导致李奶奶直接进医院的“罪魁祸首”，过度运动。
其实，近些年就一直有运动伤害入院的案例。
因为在运动过程中，膝关节往往承担着最多的负重，特别是像中老年人常选择的踢毽子、打羽毛球、难度较大的广场舞等运动，其中下半身扭动、腿部拐弯、斜切等动作都会有可能引发膝关节受伤害。
爬楼梯、登山等运动同样容易损伤膝关节。
因为每次上爬的时候，膝关节的压力就会明显增大，膝关节反复撞击，周而复始，无疑会加大膝关节的损伤。
即使是选择一些徒步、跑步等直线运动，早上的时候老年人运动的时间太长、频率过高，也很容易使自身缺氧、缺糖，从而引发心脏病和脑血管等多种疾病。
所以，老年人运动需量力而行，每周锻炼3次、每次1个小时即可。
中老年人运动，主要贵在坚持,养成按时锻炼的良好习惯才是最重要的，一味的追求运动的多，运动到累，确实能够锻炼身体，但也为疾病埋下了风险。
2、频繁晒太阳
大多数老年人也极度热爱晒太阳，经常从上午就在外面坐着晒太阳，一直到傍晚太阳落山才回来。
但其实，长时间晒太阳是对老年人身体有很大的危险，但是很多人不知道。
首先，阳光的确是天然的“补钙剂”，在紫外线的作用下，维生素D合成的速度会加快，这不仅有助于增强人体对钙质的吸收，还能一定程度上预防心血管疾病的产生；
而且在充足的日照下，像是一些甲状腺激素、肾上腺素，或者是其他激素的分泌水平也会略微增加，这会让人的身体感到愉悦，减轻心理上的不适
所以，阳光对人体的好处，是毋庸置疑的。
但是，皮肤中的黑色素和会紫外线发生反应，长期暴露在阳光下，一旦照射的量超过皮肤所能承受的量时，则会发生晒伤、发红、水泡等症状。
严重的话，细胞受到了长时间的照射，可能会诱发不正常的突变，还会增加皮肤癌变的风险。
特别是老年人，很容易在太阳光的照射下，渐渐进入梦乡，自然地就会延长晒太阳的时间，所以皮肤癌在老年人群体中也比较常见。
当然皮肤癌产生的原因，并不全是过度的晒太阳导致的，衰老、生活上的致癌物也会导致癌症的产生，但是过度的接受阳光的照射，确实是患皮肤癌的一个不可忽略的因素。
3、过频洗澡
谈到这点，估计很多老年人更不理解了。“清洗身体难道还有错？
很多老年人，随着自己的岁数变大，周围人总觉得自己身上有味道，所以就会选择频繁地清洗身体。
但随着年龄的增长，老年人的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤比较薄弱，如果经常洗澡，频繁的摩擦、以及频繁使用沐浴露，很容易导致皮肤受到刺激，变得干燥、脱屑。
情况严重的话，还有可能引起皮肤干裂、瘙痒。
而且，在洗澡的时候，过热过低的水温，对老年人的刺激都要比年轻人危险很多倍。
比如说，浴池里温度过高，血流速度可能会加快，到时候心率变快，可能会导致心血管疾病的病发，比如心梗；
而且，洗澡时水蒸气含量大，很容易引发缺氧等症状，对老年人是相当不友好。
所以，洗澡肯定是卫生的好习惯。
但是建议老年人不要选择频繁清洗身体，一周3-4次就可以。
主要还是根据自身的身体情况，洗澡的时候也要小心、注意保暖，水温适当，当然了最好是不要长时间的泡澡。
3、过度滋补
“补充营养”，这听起来就是百里无一害的事情。
但是对于老年人来说，吃得多也并不是一件好事。
现在广播里、电视里，经常能听到、看到各种服用补品的广告。
但是对于补品，我们一定要保持一个谨慎的态度。
首先，大量服用补品，可能会使消化器官的负担加重，因为消化液的分泌量是一定的，被补品消耗一部分，可能会影响食物的消化。
其次，很多补品的成分有问题，服用之后可能会对身体造成损伤，尤其是那些私人售卖的“补药”。
当然不是所有的补品都有问题，补品本质上还是保健品，我国对于保健品，也有着严格的要求，只要是遵循规定的保健品，还是可以适量服用的。
但是肯定有一些不合格的“补品”，在市场上流通，所以希望大家在购买的时候认准“蓝帽子”，或者是“小蓝帽”的标示。
“蓝帽”产品是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志，相对来说还是比较安全的。
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