营养师提醒：温湿度太高谨防中暑，已有知名歌手受伤

最近陈奕迅因为中暑晕倒受伤，缝了30多针，也有许多人中暑晕倒。天气太热，中暑可不是开玩笑的，稍不注意就会有生命危险。尤其是接下来可能会下雨的地方，湿度起来之后人更容易不知不觉中暑，贺苏今天和大家聊一聊中暑：

1.绝对高温日晒必然会中暑

当环境温度超过35℃时，在户外顶着大太阳工作、运动甚至行走，都很有可能引发中暑。这是由于体温调节中枢无法将体温拉回正常，汗液和水电解质都被蒸发，轻则头晕，重则昏迷甚至死亡。所以千万不要在高温时间外出，如果确实需要，也要避开太阳最大的那几个小时，并做好防晒。

2.吃冰冷或吹空调降温也会引起中暑

我们都知道体温调节的是身体与外界的温度差，如果外部温度没有太高，但我们通过吃冰冷食物把身体温度降下来，内外温差一大，消化系统立马扛不住，整个身体就会调节失衡，不仅引发腹泻，还会直接导致体温调节“系统崩溃”。

而无论是从高温室外进入低温空调房/车，还是在低温空调房/车吹冷了突然出去，也是会影响到体温调节中枢，从而引发中暑。所以尽量不让自己体内外温差过大。

3.湿度太高也会不自觉中暑

除了温度高，空气湿度大时也会感到难受，这和水的特性有关。简单来说水分影响了温度变化，导致人体对空气温度变得不那么敏感，再不通风，人很容易中暑。这就很好地解释了有的地方明明没有大太阳，却感觉闷的很，这就是中暑的表现。

值得警惕的是，中暑症状并不是累加的，而是突然“崩溃”，所以为什么那么多人突然晕倒，并非扛不住，而是自我调节能力崩溃，身体直接宕机了。所以为了生命安全，千万不要让自己中暑。

最好的方法除了避暑，就是少量多次补充水分，不要让自己体内外温差过大。我是食品营养学贺苏，今天你防中暑了吗？