长期睡眠不好，试试酸枣仁，周永强主任科普：小东西大作用

随着年龄的增大和社会节奏越来越快，我们不少人都加入了失眠的大军当中，即使是劳累了一天，但当到了晚上反而清醒了，迟迟无法入睡。许多人觉得这是年龄的增长，导致睡眠需求的减少，其实不然，长期以往会步入白天没精神，晚上睡不着的循环当中。

长期睡眠不足对人体造成的伤害是无法挽回的！

有些人为了补救睡眠问题，甚至会用药物来帮助自己入睡，但药物短期有效，长期可能会产生依赖，甚至是副作用。

这时，不妨试试今天的主角，有“东方睡果”之称的——酸枣仁。

酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。能有效的起到去除心火肝火，和止汗的作用。

酸枣仁针对学习压力产生的精神紧张，工作焦虑的人引起的思绪紊乱和睡眠质量不佳都有很好的安神助眠作用。

酸枣仁虽然安神作用极好，但是过量服用会产生不良反应！

所以今天就为大家准备了1个酸枣仁的食疗组合。

杏仁莲子饮
做法：将炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净，一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮约30分钟，加入冰糖调味。
功效：本药饮具有健脾补肝、养血安神的功效，适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。
失眠与人体腑脏有着密切的关系，入睡难——心、脾两虚。

脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。

所以大家日常生活中一定要多多关照自己的身体。

关注我，让你的脾胃更加健康。

我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。

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