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肌营养不良是一种影响肌肉生长和力量发展的情况，而适当的锻炼可以帮助增加肌肉力量。
在进行锻炼时，以下几种动作是特别有效的：
1. 重量训练
重量训练是增加肌肉力量的关键。通过举重、杠铃、哑铃等器械进行训练，可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量和力量。
2. 弹力训练
弹力训练可以帮助肌肉更好地适应外部压力，提高肌肉爆发力和耐力。常见的弹力训练包括跳绳、橡皮带练习等。
3. 体重训练
体重训练是一种利用自身体重进行锻炼的方式，可以有效地增加肌肉力量。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作都是很好的体重训练项目。
4. 有氧运动
有氧运动虽然主要是为心血管系统提供锻炼，但也可以帮助增加肌肉力量。例如慢跑、游泳等有氧运动可以促进肌肉生长。
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中医辩证分析：
中医上属于痿症，肌营养不良的形成与脾肾肝关系密切。
脾主运化，运化水谷精微物质，上输于肺，营养全身。脾的运化功能不好，就会出现肌肉萎缩等许多问题。
肾主骨生髓，肾为先天之本。先天禀赋不足，影响全身的所有功能出现衰弱。
中医认为肝肾同源，肝与肾密切相关，肾属水，肝属木，水能养木肝就旺。