“妈，我不想吃这个，不好吃。”
“你懂什么，这个健康，快多吃点。”
那些年，父母总是把自己认为最好的东西留给我们。尽管小小的我们还不太理解，为什么一定要吃自己不喜欢的食物。
那么有没有哪些食物，是父母以为很健康，其实并不健康的呢?
真正健康的食物又有哪些？
和讯飞晓医一起来看，收藏真正的养生健康食谱，和父母一起吃得安心、吃得放心、吃得开心！
一、父母以为很健康的食物
1.白粥
白粥是一种高GI（升糖指数）食物，它通常缺乏蛋白质、脂肪和其他营养素，不能提供身体所需的全部营养。因此，建议将其与其他食物一起食用，以确保获得身体需要的营养。
2.沙拉
虽然沙拉是健康饮食的一部分，但许多沙拉酱中可能含有大量的糖分和不健康的脂肪。如果要食用，建议减少沙拉酱的摄入或者替换其它更健康的酱料。
3.酸奶
酸奶含有益生菌，对肠道健康有益。然而，市面上大多数酸奶属于风味饮料，含有添加糖和不健康的脂肪，建议选择配料表简单的酸奶食用。
4.果蔬脆
果蔬脆片相对于新鲜水果和蔬菜来说，含有更多的糖分和盐分，在加工过程中通常会添加大量的油和淀粉。如果想吃，建议选择低糖、低盐和低脂肪的产品，或者自己进行烘烤。
5.早餐谷物脆
许多早餐谷物含有高糖、高脂肪和高钠的成分，长期食用不但不健康，还可能长胖或产生其他影响。建议选择低糖、低脂肪、低钠的谷物，并且保持饮食的多样性。
二、真正的养生健康食物
1.鱼类
富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等，有助于降低血脂、预防心血管疾病，建议选择新鲜鱼类食用。
2.豆类
含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维、维生素B群等，可搭配食用。
3.坚果类
富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素等，如果有条件，可以每日食用一小把坚果。
4.蔬菜水果
富含维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于增强免疫力、预防癌症、心血管疾病等，可以选择喜欢的蔬菜水果食用。
5.全谷类食品
含有丰富的膳食纤维、维生素B群等，有助于降低血糖、血脂，预防糖尿病，建议和蔬菜等搭配食用。
总之，养生食物应该是多样化的，包括各种蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、坚果类等，并且要注意适量摄入，避免过量或不足。
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