缺乏外在自主性表现为，感觉自己被迫做一些不好的事情。

缺乏外在自主性的表现一般有两种：一种是感到别人很欠揍，忍不住想要揍别人；另一种是原本想要好好工作却总是在打游戏、刷视频。总的来说，个体感觉自己被迫的、不得不做的这些事情，让个体感到无力、无助、失望。外在自主性与个体的自我代理水平有关，包含了期望、动机、目标以及自我支配力。

一个人受到别人的言语辱骂，这个人在多少程度上可以克制自己的行为，意味着这个人对自己有更高的自我决定力。人们时常感到恐惧，就是因为缺乏对自我的决定力，总是陷入失控之中。

缺乏外在自主性的真相

对攻击和敌意的防御

在成长的过程中，当个体的全能幻想逐渐被现实所挫败，就会产生攻击和敌意。攻击和敌意是个体理解这个世界的开始，这意味着他意识到别人跟自己是不一样的。可是起初人们无法控制这种力量，害怕自己的攻击会伤害或者毁掉他人。

他们不知道如何处理攻击，所以给自己的攻击和敌意找到了一个合理的借口，那就是将问题指向他人。个体认为别人欠揍，所以自己才动手打了他。于是，对于自己的攻击行为就能够在内心被接受了。就像是父母打孩子一样，一定是找了一个合理的借口和理由。

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对所投射内容的认同

缺乏外在自主性的真相，是个体对所投射内容的认同。在个体的幻想中有许多美好的东西，个体将这些美好的东西投射到外界，通过认同的方式让自己真实的拥有这些美好的东西。比如，我幻想自己是一位武林高手，所以我特别痴迷于看武侠剧，甚至连工作和学习都耽误了。

我似乎是被迫要看武侠剧，否则我身上的武功就会消失一样。比如我总是喜欢刷视频，我在视频中总是能够得到一种满足感，似乎离开短视频我就会感到缺失一样。从外界寻找美好的品质，来满足自己的期望和恐惧，就会让个体失去外在自主性。