6个常见发胖恶习，这才是你瘦不下来的原因

为什么你很容易发胖，却不容易瘦下来？发胖并不是无缘无故的，都是有迹可循的。盘点一下：6个日常发胖恶习，这才是你瘦不下来的原因！

恶习1、爱吃各种甜食，很多人喜欢吃甜食，甜食会让大脑分泌多巴胺，吃了会变得开心。但是，甜食是发胖的元凶，比如巧克力、蛋糕、甜甜圈、蛋挞之类的甜食，这些都是加工过度的高糖分食物，会加速身体氧化速度，还会升高血糖，让脂肪堆积起来。

恶习2、爱吃油炸食物，比如炸鸡、薯条、油条、煎饼之类糖油混合物，属于热量炸弹，会让你食欲大开，吃了停不下来，身材就会不知不觉发胖。

恶习3、饥一餐饱一餐，有的人三餐不规律，有的时候饿着自己，有的时候又吃撑自己，这样的吃饭习惯，身体无法记忆下一餐是什么时候，每次进食身体都会饥荒式的拼命储存脂肪，你很难瘦下来。

恶习4、喜欢喝饮料，不爱喝水。如今的人大都喜欢喝饮料，不爱喝水，而可乐、奶茶、加工果汁等饮料都含有大量的糖分，一周喝饮料次数超过3次的人，发胖几率也会大大飙升。而水是没有热量的，充足的喝水量可以避免假性饥饿感，还能控制进食量，有助于减肥。

恶习5、经常熬夜，睡眠时间不足。经常晚睡的人，晚上食欲会变得旺盛，禁不住宵夜的诱惑，而吃宵夜会让你不知不觉发胖。

而晚睡的人，白天要早起上班，睡眠不足会让你白天精神状态差，激素分泌紊乱，不利于保持旺盛的活动代谢。

恶心6、久坐时间太长。如果你经常一坐就是一整天，一天的活动步数不超过6000步，没有运动爱好，身体老化速度会很快，脂肪也更容易堆积起来。

建议，坐着1小时起来活动10分钟，每周保持3次以上锻炼习惯，可以强身健体，改善肥胖问题。