已经被滑膜炎折磨一年多了，每次天气冷的时候就会复发，膝盖就肿的老大，严重的时候感觉走路都困难，想着这样下去也不是办法，于是就开始进行治疗了，花了三个多月才算是真正的摆脱了滑膜炎，在治疗期间我总结了很多改善滑膜炎的经验，今天整理出来分享给大家，希望可以帮到你们，主要分为两部分：
一、急性期
当时膝盖已经肿到不能走路了，就赶紧去医院检查治疗了，医生说膝盖里积液过多，需要赶紧做手术抽取积液，随后就住院治疗了一个多月。除了手术，期间还做了光疗和针灸，确实很好的缓解了膝盖肿胀疼痛的情况，平稳的度过了急性期。
二、非急性期
1.缓解疼痛
出院之后，虽然膝盖还是会疼痛肿胀，但是已经没有急性期那么厉害了，我就会用医生推荐的华医郎立舒贴来缓解疼痛。这个贴上不到十分钟，就会感觉有热气再往膝盖里面钻，热乎乎很舒服，可以很快缓解疼痛，并且效果可以持续8个多小时，上班用刚刚好。
连着贴了5天，就感觉膝盖没有之前那么肿胀了，正常弯曲也可以了，总共贴完4盒，膝盖疼痛肿胀的次数明显减少了很多，积液也被吸收了90%，整体效果还是很不错的，现在偶尔会出现轻微疼痛，贴上一片就可以缓解了，大家还是可以试试的！
2.运动锻炼
疼痛有所缓解之后，就会做一些运动来活动膝关节，促进恢复。我做的运动都是比较简单的，直接在网上搜就有教程，主要会做平躺抬腿和空中蹬腿，可以很好的活动膝关节周围的肌肉，防止膝盖僵硬。
同时，有时间也会通过游泳来活动膝关节，加快恢复进度，但是大家在运动过程中一定要量力而行，避免对膝盖造成伤害。
3.日常护理
平时生活中，我会尽量选择清淡的食物，如玉米、鸡蛋、豆腐等，既可以提供足够的营养，又能提升自身免疫力。同时，会避免吃辛辣、煎烤的食物，以免加重炎症症状。
其次，保暖也是很重要的。膝关节受凉会影响血液循环，导致滑膜炎加重。因此，无论是在冬天还是夏天，我都会特别注意膝关节的保暖，尤其是夏天吹空调时，会特地给膝盖盖上毯子，避免接触冷空气。
方法就是这些，希望这些经验能够对同样患有滑膜炎的朋友们有所帮助，让我们一起努力，战胜疾病，迎接美好的未来。