作为一个勤勤恳恳的打工人，每天办公一坐就是十个多小时，平时站没站姿、坐没坐姿，久而久之，就患上了腰椎间盘突出，当时去医院检查被告知的时候，我还是有点慌的。
为了缓解自己的情况，就开始了各种治疗，甚至还给自己买了护腰，但都不能缓解腰疼腿麻的症状，最后还是互联网病友推荐我了一些更好的方法，治疗之后效果确实还不错，今天刚好有时间，就将这个方法分享给大家，有相同症状的朋友可以参考一下。
1.药物治疗
止疼方面肯定还是要用药的，刚开始吃了一段时间的布洛芬，疼痛确实也有所缓解，但是每次吃完感觉胃很不舒服，就停止服用了，最后试来试去，还是感觉膏药用着比较方便，也不刺激，就开始贴病友推荐的华医郎立舒贴了。
虽说入手时觉得价格有点贵，但后面使用效果真的绝了，刚贴在腰上就感觉有一股热气在往里面渗透，不到十分钟，疼痛就有所缓解了，而且我这种敏感肌，每天贴8个小时，都没有出现过敏、发痒的现象，还是蛮温和的。
连续贴了7天，就明显感觉腰比之前灵活多了，疼痛程度也减缓了。后面我就隔一天贴一次了，大概用了3盒，就很少出现腰疼腿麻的情况了，弯腰也没有太大问题了。总体来说，效果真的挺不错的，建议大家可以试试！
2.调整不良姿势
日常生活更是要注意，要杜绝一切不良习惯！千万不要久坐，这会让腰突情况更加严重。
像平时上班，我每隔一段时间就会起来活动一下，做一些简单的拉伸动作，让腰部肌肉得到放松。除此之外，还会进行腰部保暖，夏天吹空调时避免直吹腰部，会给腰上搭一个小毯子，这样就可以避免腰疼反复的情况了。最后就是在搬运重物时，会尽量使用腿部力量来减少对腰的损害。
3.腰部锻炼
适当的运动锻炼也可以促进恢复。像打太极、游泳、瑜伽，一有时间我都会去做，可以很好的活动腰部肌肉，加强腰的稳定性，同时，会去专业人士那里进行腰部按摩，缓解腰疼腿麻的现象。
大家在运动时，有一点要注意，如果出现不适的情况，要立即停止，赶紧去医院检查一下情况，避免加重腰突。
方法就是这些，大家可以根据自身情况去选择，只要你坚持下来，相信很快就可以看到效果！