减脂期可以多吃水果吗？吃什么水果最好？

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，可见，减脂期想吃水果的时候，不妨吃一个苹果哦；

苹果中富含丰富的营养素：

苹果营养素：

热量：53kcal

含糖量：10g

脂肪含量：0.4g

碳水化合物：13.7g

GI值：36

苹果的营养丰富、脂肪含量少，属于低GI水果，减脂期适量吃苹果，可以补充维生素和身体水分，加强新陈代谢；苹果对脂肪的消耗也有作用：在人体内，有白色脂肪和棕色脂肪，白色脂肪是存储热量的地方，也是发胖的根源，更会分泌很多激素，对身体造成影响；

棕色脂肪会消耗热量，产生热能，对减肥则有帮助；而苹果中的果皮中富含熊果素，可以增加体内棕色脂肪的含量，有助于分解脂肪，帮助消化；

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苹果什么时候吃更好？

早餐吃：早餐吃苹果，苹果中的果糖转为葡萄糖，更容易被人体吸收；

饭前或饭后1小时吃：可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，帮助消化；

苹果的糖分较高，想要达到较好的减脂效果，建议放在早餐、饭前饭后或是补充餐中食用哦；