前几年要风度不要温度，冬天都只穿单裤。直到去年刚下雪那几天，腿就有点痛了，刚开始没在意，没想到过了几天膝盖就开始肿起来了，早上穿裤子都不太能弯曲了，感觉超级痛，然后就去医院检查了，说是因为膝盖长时间处于寒冷的状态得了滑膜炎，需要抓紧治疗，否则会越来越严重。
随后就开始了漫长的治疗过程.....
【治疗过程】
1、手术治疗
由于我的情况比较严重，需要做手术来抽取膝盖里的积液，才可以缓解肿胀。做完手术之后，积液确实少了很多，腿也可以正常弯曲了，然后继续治疗了两周，情况有所缓解之后，医生就给我开了点口服药和膏药，让我出院了。
2、膏药辅助
口服药是在疼痛难以忍受的情况下吃的，但回来后没有发生这个状况，就没有吃过。主要是以贴膏药的方式来缓解滑膜炎，我用的是华医郎立舒贴，这个贴在膝盖上不到5分钟就会发热，过一会就慢慢感觉不到疼痛了，积液也有所减少，明显感觉没有之前那么肿胀了，而且它还使用的是医用级无纺布，贴在膝盖上蛮透气的，上班时一直贴着都没有过敏。
总共用了5盒之后，膝盖差不多就恢复正常了，积液也渐渐消失了，早上穿衣干啥都不会受到束缚了。整体效果还是很不错的，除了价格有点贵，其他都没毛病，和我情况差不多的朋友可以试试这个！
【运动锻炼】
虽然膏药让我恢复的还可以，但我还是害怕后续会复发。所以就每天做一些运动来活动膝关节，避免再次出现膝盖肿胀、僵硬。具体都有：
1.首先是膝关节屈伸运动。只需要坐在椅子上，把脚平放在地上，然后慢慢地弯曲膝关节，让脚跟尽量往后靠，保持几秒钟，再重复几遍就可以了，这样有助于增加膝关节的灵活性。
2.然后会靠墙进行静蹲。背靠着墙，缓慢地下蹲，直到膝关节弯曲成90度角，感觉腿有点困的时候再慢慢站起来。可以加强膝关节周围的肌肉，提高膝关节的稳定性。
3.最后就是最简单的散步。我会根据膝关节的症状逐渐增加步行的速度和距离，促进血液循环，以此加快恢复。
虽然这些动作看起来简单，但坚持做下来并不容易。建议大家在运动的时候可以根据自身情况去调节，量力而行。
具体方法就是这样，真心建议大家可以参考一下上面的方法，早日恢复健康！