连着三段音频，凌博士都在谈肌肉，可见肌肉对于生活质量的重要性。
没有质量的长寿，对每个人都是折磨，那么，随着年龄的增长，肌肉都去哪儿了？
一、 凌博士的音频
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二、 文字摘要：
随着我们年龄增长，肌肉会自然的流失。
当我们讲起肌肉的时候，很多人就觉得是那种健身运动员的大块头的肌肉，其实不是，肌肉其实是每个人必须的，而且是我们身体很重要的组成部分。
在这几年呢，我们都做了很多骨质疏松的科普，就是好像那个骨头一打就碎了，所以老年人不能摔倒，对吧，但是你没有想过，为什么人会摔倒呢？
老的时候因为他的平衡力下降了，那为什么他平衡力下降了？因为他身体的肌肉不足够啊。
这张图是说的是就是老年人啊，65岁，60岁，70岁80岁，当他们住院的时候，他身体的力量和肌肉的流失。
那你就发现，其实越往后面就是80岁以上，你每一次住院，你肌肉和力量的流失是大面积的，是很显著的，是百分之三十以上这样子的比例，所以你就知道为什么老年人他住一次院，褪一层皮一样出来，怎么都恢复不了，就是因为他大量的肌肉，在这个住院期间，身体炎症的状态下，它产生一个肌肉纤维的瓦解。
那我们该怎么办？
我想这个是另外一张图，你就看到一个比较理想状态下的肌肉的流失，我们年轻的时候，力量比较好，年纪大了肌肉就会流失。
假如我们有一定的参与，在年轻的时候，我们尽量的建造更好的肌肉，中年的时候呢，我们把这个肌肉的量维持的比较好，老年的时候，我们尽量的减少肌肉的流失，假如我们有这样子的，参与这样子的介入的话，那我觉得老年的生活质量会大大的提高。
所以，你看到尽管趋势都是下降的，但是下降的幅度不一样。
一个没有质量的长寿对我们每个人都是一个折磨，所以我们希望能长寿，但是能健康有活力的，有能力自理的状况上长寿，那才是一个很美妙的事情，你说对不对？