“日行万步，健康长寿”
65岁的王大爷在网上看到这句话，想起退休后日渐虚弱的身体，下定决心每天都走一万步。
王大爷的执行力很强，每天早晨公园的里总能看见他走路的身影，从一开始的气喘吁吁到现在的闲庭信步，王大爷越走越兴奋，步数越来越多，时间越来越长。
就这样过去了半年，王大爷突然发现自己走不动了，到医院一检查，被诊断为关节滑膜炎。医生表示，这是王大爷每天走路姿势不对，走得太多导致的。
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王大爷很纳闷，走路还有那么多讲究，为什么走着走着，身体却走坏了呢？
一、想长寿，多走路，这句话有道理吗？
生活中我们经常听到两种声音，一说老了就该静养，也有说老了就要多运动。事实上，静养和运动并不矛盾，老年人应该选择的是合适的运动，走路就是最好的选择。
早在1992年，世界卫生组织就提出“走路”是世界上最佳运动之一。只要走动起来，就能带来好处，甚至有助于延长寿命。
美国北卡罗来纳大学的研究人员对1.6万余名年龄>60岁的女性受试者进行了调查，分别根据行走的数据将受试者分为了2组。
一组为每日偶尔走路，包括做家务、上下楼梯等，另外一组为连续地行走，时长>10分钟。
通过分析发现，不管是连续还是零星走路，每日行走4400步的女性死亡率明显低于每日行走2700步的；相较于步数为0的受试者，每日连续走路>2000步，与死亡风险下降31%相关。
也就是说，无论是零星的走路还是连续走路，只要是走起来，就对健康有益。
那是不是走的越多越好呢？其实不是，对于不同年龄来说，有着不同的最佳步数，可以通过较少的走路收获最大的健康。
《柳叶刀-公共卫生》上曾发表过一项研究，研究人员对四大洲近4.7万余人进行了分析。根据受试者每天的平均行走步数将他们分成了4组，分别为3553步、5801步、7842步、10901步。
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