养生的知识有以下几点:
1.上午晒太阳有利于健康
晒太阳要在早上9点前,这个时候阳光温和,不刺激皮肤,还可以补钙和维生素D,防止多种疾病的发生。
2.起床不宜马上叠被子
经过一个晚上的睡眠,身体会产生分泌物和大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,容易滋生细菌。
3.坚持吃早饭
长时间不吃早餐,营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱,还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。
4.午睡有助于预防冠心病
适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次,每次20分钟,可减少患心脏病的概率。
5.按摩腹部有助于缓解胀气
腹部胀气时,可将双手搓热,轻揉腹部。一般顺时针方向轻轻按摩腹部,有助于肠道蠕动,适量走动也有助于缓解胀气。