睡眠的重要性很多人都知道，低质量睡眠的危害也日益被人们所重视，但是，影响睡眠的原因有很多，对于非医学人士如何去认识呢？其实，中医对失眠的认识很简单，那就是我们体内的阴阳不和谐了，出了问题，因此我们才睡不好。
中医认为，只有阴阳双方维持着动态平衡状态，才能使人的精神活动正常，所谓“阴平阳秘，精神乃治”。所以阴阳与睡眠息息相关，渗透到中医理论的各个方面。人体阴阳消长的变化，决定了睡眠和觉醒的生理活动。自然界的阴阳变化，有其节律，人体阴阳消长与其相应，也有明显的节律。天地阴阳的盛衰消长，致使一天有昼夜晨昏的节律变化，人体的阳气，也随之有消长出入的节律运动。
平旦（早晨）时人体的阳气随自然界阳气生发而由里出外，阳气渐长，人也起床活动，中午时分人体阳气盛于外部，黄昏则阳气渐消，入夜则阳气潜藏于内，人也上床休息。阳入于阴则寐（睡着），阳出于阴则寤（睡醒）。阴主静，阳主动；阳气衰，阴气盛，则入睡；阳气盛，阴气衰，则觉醒。阴阳盛衰、阳气出入，决定了睡眠和觉醒的周期。在正常情况下，人的阴阳调和，血脉通利，故昼精而夜寐，夜晚有充足而高质量的睡眠，体力和精力得以恢复，白天精力充沛，思维敏捷。病理情况下则恰恰相反。
科学研究也提供了人体阴阳日节律的相关证据，以内分泌来说，即表现出阴阳日节律的变化，如人体甲状腺素、促肾上腺皮质激素、糖皮质激素、肾素、醛固酮、促性腺激素、睾酮等白天分泌增加，夜间分泌降低；而甲状旁腺素、肾上腺皮质激素、生长激素、血管升压素等夜间分泌增加，白天分泌下降。
现代睡眠学认为，在睡眠与觉醒系统共同作用下，要使人得以入睡，力量相对较强的觉醒系统的活动应首先减弱，力量相对较弱的睡眠系统才能充分发挥作用，使人进入睡眠。觉醒系统活动过强，或睡眠系统力量不足，则不能使人入睡，而觉醒系统活动增加，睡眠系统作用减弱，人就会觉醒。
这种理论，与阴阳睡眠学说如出一辙，觉醒系统比类为阳，睡眠系统比类为阴，阴阳相互矛盾，相互斗争，又相互依存，相互协调，共同完成睡眠与觉醒的生理活动，这与阴阳理论异曲同工。可以说阴阳失调是睡眠障碍的重要病机。
来源《回家睡觉的智慧》杨璞 李祟超 李春晔编著，侵权请联系删除