都说校园是象牙塔，进入社会就像迈入了斗兽场，你所找寻的工作就好比手中的武器，你要想活下去，就得不断打磨它，这意味着你得在岗位上「内卷」，对于绝大部分人来说，这方式仅局限在加班加点、工作时间颠倒上。而当「内卷」随处可见的时候，会发生什么呢？
你以为颠倒的是工作时间？其实是生命健康！
这是一项从 1979 年开始的美国纵向研究 [1] ，纳入了7000 多名二十岁出头刚踏入社会的青年人群，历时 30 年之久，旨在看当其迈入五十而知天命之时，能否睡个安稳觉。
图源：文献 1
不过这个研究很有意思的地方在于将人群根据工作时间的不同，划分成了 5 类人群：典型的公务员人群，朝九晚五；完全无需工作的躺平人群；夜间工作者；凌晨工作者；还有一种随叫随到的工作者，工作时间极其不稳定。
在这里，前两者统称为工作时间稳定，后三者则恰恰相反。
研究的结果也很直白，年轻时，工作时间越不稳定，到老时的健康状态越差，包括：想睡睡不着，睡着了但质量很差，这也导致整天的精神状态极差。
这也印证了那句话：只要想吃苦，你就有吃不完的苦。
纵观普通人的一生，绝大多数都是平平无奇的打工者，其中为了生计被迫接受非人性化工作时间的人群又不在少数，只能以健康换取生计。当下年轻人所追求的「躺平」也有了依据。
每周工作超 55 小时，中风、缺血性心脏病风险增加！
如此看来，工作时间的不稳定性确实有了结论，想必大家在日常的生活中体会也颇深。无独有偶，另一项来自 WHO 的研究 [2] ，通过分析194 个国家在 2000 年至 2016 年间的数据，目的是评估长时间工作对全球健康负担的影响，特别是缺血性心脏病和中风这两种疾病。
图源：文献 2
首先，本研究所定义的长时间工作即每周 55 小时，折合每天工作约 8 小时，全年无休。在 2016 年，全球约有 8.9% 的人口（大约 4.88 亿人）暴露于长时间工作的环境中。
也就在这一年，约有 75 万人死亡，2330 万人出现肢体残疾，这些情况的发生，同长时间工作导致的缺血性心脏病和中风息息相关。
表 1：不同工作时长对缺血性心脏病和中风发病率的影响（图源：文献 2）
也正如此，世界卫生组织和国际劳工组织呼吁，为了确保职工的人生安全，需要采取措施来减少工作时间。但是这个也仅仅是个呼吁，对于大多数打工人来说，心有余而力不足，只能默默道：臣妾做不到啊！
图源：甄嬛传
当你在熬夜加班，你的体重也在努力「加班」！
昼夜节律，看不见摸不着，但确确实实可以通过调节糖脂代谢、激素分泌等生理代谢途径，维持生命活动有序、稳定。但是当人们踏入了社会，因为工作原因，导致昼夜节律紊乱又会发生什么呢？
今年 3 月，来自湘雅三院的陈科教授团队，通过招募 520 名护士志愿者，发现夜班护士的体重和 BMI 显著增加，胆固醇和皮质醇水平也有所上升。
通过 RNA-seq 分析，发现在夜班护士中，内脏脂肪组织中的 EGR3 表达下降，且 EGR3 的表达受到皮质醇的负向调节 [3] 。
图源：文献 3
进一步的体外实验表明，EGR3 是人脂肪源性基质细胞（hADSCs）和 3T3-L1 细胞脂肪生成的关键负向调节因子，通过调节 HDAC6 来发挥作用。HDAC6 是 EGR3 下游靶基因，也是脂肪生成和脂质生成的负向调节因子。
这也进一步提示了，对于轮班工作者来说，机体会通过皮质醇依赖性 EGR3-HDAC6 通路促进脂肪生成。也就是说，对于部分值夜班的小伙伴来说，加个班没有加班费也就算了，竟然还一并捎上了「加班肥」。
上班压力不化解，下班焦虑把你劫！
又是时差颠倒，又是加班加点，在这一项项「铁证」面前，打工人脆弱的心灵似乎又受到了不小的打击，顿感生活中的压力又增了几分。
可还没等你缓过神来，一篇于2024 年 4 月 8 日刚发表在Nature Communications上的文章 [4] 指出，压力会增加肝脏脂质运载蛋白 2（LCN2）的释放，从而导致小鼠出现焦虑样行为。
图源：文献 4
研究团队首先在慢性束缚压力（CRS）的小鼠模型中观察到 LCN2 水平的升高，并发现与焦虑样行为有关。阻断 LCN2 的活性后，能减轻 CRS 引起的行为缺陷。
此外，LCN2 的产生主要受迷走神经传出途径的调节，该途径起源于脑干核团，特别是背侧运动迷走神经核。
这项研究揭示了压力如何通过肝脏-迷走神经-大脑皮层回路影响 LCN2 的水平，进而影响焦虑样行为，为理解压力如何影响心理健康提供了新的见解。
其实，大家不难从上面的结论里面看出，越是加班、越是时间颠倒，压力就越大，压力越大就越焦虑，接踵而至的就是各类健康风险的提高，影响睡眠质量，导致精神状态差，日常感到焦虑。乃至各类疾病风险，包括中风、缺血性心脏病的发生概率大大提升。
现如今不断有新闻爆出年仅二、三十岁的年轻小伙竟然在工作岗位中意外猝死，这也给我们大家敲响了警钟，工作可以有很多份，但是生命只有一次。
在高强度、高压力的工作环境下，大家不妨抬起头看看，原来天空也很蓝，低下头闻闻，原来花儿还是这么香。
图片来源：图虫创意
参考资料：
[1] Han WJ. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood-US NLSY79 cohort. PLoS One. 2024;19(4):e0300245. Published 2024 Apr 3. doi:10.1371/journal.pone.0300245
[2] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, et al. Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int. 2021;154:106595. doi:10.1016/j.envint.2021.106595
[3] Wan X, Wang L, Khan MA, et al. Shift work promotes adipogenesis via cortisol-dependent downregulation of EGR3-HDAC6 pathway. Cell Death Discov. 2024;10(1):129. Published 2024 Mar 11. doi:10.1038/s41420-024-01904-9
[4] Yan L, Yang F, Wang Y, et al. Stress increases hepatic release of lipocalin 2 which contributes to anxiety-like behavior in mice. Nat Commun. 2024;15(1):3034. Published 2024 Apr 8. doi:10.1038/s41467-024-47266-9