这么说吧，“大量喝水帮助身体排毒”这是一个误区。
人的肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然后大量喝水不仅不会提高肾功能，反而影响其过滤功能。
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每天要喝8杯水是正确的吗？
没有人知道这个说法从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果。
“晨起1杯水”并非人人适合。
体弱多病的人，不适合晨起喝水，从中医理论来讲，很多体弱多病、脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起在不口渴的情况下，不宜喝水。
水的郁积可导致百病。
患慢性病的人血液粘稠，希望通过多喝水来稀释血液，其实盲目这么做反而增加心肾负担。中医的痰饮、痰浊都由水液代谢障碍而引起。
多喝水可以减肥。
这也是一个常见的误区。更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力助手，水不含量，同时会让人产生饱胀感，防止多吃。
喝水要因人而异。
喝水喝多少，与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关，要具体情况具体分析。比如运动员、体力劳动者，身体消耗较大，代谢又旺盛的不加以限制。而坐办公室的上班族不适合大量频繁喝水，容易增加肾脏的负担，引起脾胃的不适。
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什么样的情况喝水最有好处呢？
1、烦躁的时候，可以多喝水。
2、做决定之前喝杯水（可减压）。可帮助头脑变得更加清晰。
3、不渴，也得喝水。当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。
4、感冒，多喝水。促使出汗和排尿，有利于体温调节。
5、便秘：大口喝水。中医认为，人便秘的原因之一，人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
参考文献：
[1]郭志红.“晨起1杯水”并非人人适合[J].家庭医药.快乐养生,2017,(10):79.
[2]冯国川.澄清喝水的五个误区[J].甘肃教育,2011,(10):49.
[3]佚名.上班族该怎样喝水[J].秘书之友,2015,(05):43.