傍晚，我朋友的儿子放学回家，兴冲冲地跟我们说：“今天，班主任老师表扬我们了，说我们是坚强的钢铁侠。班上好多同学都感冒了，只有我们这8个同学这个月是全勤，我们是最顽强的战士！”
确实是，今年冬天的流行性肺炎确实很严重，又是支原体病毒，又是合胞病毒的，好多学校的孩子都中招了。
之前，浩浩的妈妈还跟我哭诉说：“孩子发烧了，医生说已经肺炎了，需要住院治疗。孩子住院两周，她照顾孩子，居然瘦了10斤，这减肥效果简直不要太好了。”
有儿科的朋友跟我聊天，就说这一段时间，儿科医院里爆满，楼道里都是在地上躺着打点滴的孩子。想要去就医的孩子，挂号处的队伍都要排到了大门外。
医院的大厅里，堪比春运时的火车站，掺杂着孩子的哭声，父母无比焦虑的情绪，让人无比揪心。
病毒是最无情的，关于流感的肆虐有很多说法，但是，大家呼声比较高的一种说法，是“免疫债”。病毒都是一样的病毒，孩子却是不一样的孩子。
所以，大家可以看到有的孩子一冬天要感冒好几次，而且次次都要进医院、打点滴。而有的孩子感冒了，就是吃几片药就康复了。
还有的孩子坚强得很，周围都沦陷了，他依然活蹦乱跳的，一点儿问题都没有，这就是孩子免疫力的差别。
“免疫债”的说法，是从三年前的疫情说起的，过去几年，我们遭遇了新冠疫情，于是我们谈病毒色变，很多孩子在几年的时间里，都大多数时候待在家里，家庭的各种消毒措施也很到位。
即使是出去玩，也是会到行人稀少的地方去，防控意识比较严格，孩子很少接触到细菌，免疫系统没有得到激活锻炼，欠下了很多“免疫债”。
当然也有的医生对于“免疫债”这个说法，不是很认可。
但我觉得孩子始终要进入集体生活，他们不能做温室里的花朵，想要孩子少生病，一味的通过创造无菌环境来保护孩子，是不可行的，家长得纠正这个错误。
我们最重要的还是要把孩子的免疫力提高了，才是对孩子最好的保护。
想要孩子成为班级里的“钢铁侠”，父母不妨这样做！
第一，纠正孩子的偏食，避免积食，三餐饮食科学搭配，营养丰富。
挑食、偏食是很不好的饮食习惯，比如，有的孩子只喜欢吃肉，家长也认为吃肉，孩子才更强壮。
实际上俗语说得很对，“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，父母一定要纠正孩子贪食、偏食、厌食的习惯，营养均衡才能身体强壮。
日常饮食中，孩子食物的肉蛋奶等优质蛋白质比例要适当，除此之外，谷物、水果、蔬菜也要适当搭配。
孩子养成规律的三餐饮食习惯，食物不要煮得过软，也不要过硬，孩子适当咀嚼，促进良好的吸收。
除了荤素搭配，孩子的饮食还应该粗细均衡搭配，主食中可以适当加入粗粮，比如适当添加玉米面、全麦粉，适当给孩子食用一些豆制品。
我们尽量丰富食物的种类，而烹饪的方式尽量是蒸、煮等低盐、低油、低糖的方式，尽量避免孩子的胃肠负担加重。
第二，不要让孩子“太干净”，免疫力反而会更强。
自从做了妈妈，很多人就变得有“洁癖”，家里所有的东西都要收拾得一尘不染，孩子的玩具天天消毒。孩子的床上用品天天换洗，孩子不见一点尘土，更不能接触一点细菌。
孩子三岁之前，在家庭里可以基本实现“无菌环境”，孩子的免疫系统会减弱免疫系统识别和抵御病菌的能力，所以，很多孩子一出门就生病，一接触外人就生病。
细菌感染会让人生病，但是，一点儿细菌都不接触其中的危害也很多。
我们和细菌是共同存在于这个世界上的，孩子适当接触一些细菌，反而会促进免疫系统更加完善。
所以，孩子可以适当带去公园，让他玩一玩沙坑，回家再洗澡就好了。
我们也要经常带孩子出去和别的小朋友一起接触一下，对孩子的性格发展、身体健康的成长都有好处。
第三，适当补充维生素D，减少呼吸道疾病的发生。
有研究表明，儿童适当补充维生素D，可以在一定程度上抵抗急性呼吸道疾病的发生，比如流感。
我们通过哪些途径补充维生素D是比较科学合理的呢？一位医生朋友曾经说过，可以通过以下三个途径补充维生素D。
首先，晒太阳可以很好地合成维生素D，选择10点到15的时间段晒太阳最合适。
其次，孩子的饮食当中，适当添加三文鱼、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇等食物，也可以补充维生素D。
最后，如果是药物补充维生素D就应该是去医院检查，按照医生的医嘱来补充。
除了补充维生D，还可以吃一些富含维生素C的食物，来促进维生素D在孩子体内的吸收。
第四，多运动、保持好心情，孩子的免疫力更好。
心情不好，焦虑也会影响我们身体的免疫力，我们经常带孩子出去玩玩，进行适当的体育锻炼，可以让孩子的心情好，还能让身体更强壮。
减轻孩子的学业压力，特别是冬季，临近期末，家长可能给孩子很大的压力。我们家长要降低期望，当孩子不舒服，就可以允许他请假休息两三天，不写作业、不学习，让他身体更好的恢复，能抵抗病毒的侵袭。
我们生在一个病毒肆虐的时代，一个健康的身体最重要，一起陪伴孩子成为更坚强的娃娃，才会有幸福的生活。
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