糖尿病在我国可以说是一种很知名的疾病,而且其发病率也很高。有数据统计显象,在我国糖尿病患者的人数约为1.4亿。可以毫不夸张地说,每10人中就可能有一人患有糖尿病。

一般来说,当人体内的血糖水平高于正常范围时,就被称为高血糖。正常情况下,我们的空腹血糖水平应该在6.1mmol/L以下,而餐后2小时血糖水平在7.8mmol/L以下。如果高于这个正常范围,那么就可能已经患上了糖尿病了。

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在众多的糖尿病患者中,有些是由于胰岛素分泌和利用方面的遗传问题,无法正常代谢血糖;而另一些则是由于环境、生活习惯和自身免疫系统缺陷等因素造成的。在日常生活中的许多不健康习惯都很容易导致我们的血糖水平升高,这也可能会危害我们的身体健康。

对于糖尿病患者来说,最重要的就是降低自身的血糖。如果血糖长期偏高,可能会引起各种并发症的发生,如糖尿病肾病、糖尿病足等。因此,糖尿病患者为了保持稳定的血糖水平,不仅要配合医生定期治疗,还要改善生活习惯。

提醒:日常这些“小习惯”,或都是导致血糖升高的“凶手”,要及时改正

1、 不吃主食

一些糖尿病患者认为,大米、馒头等主食热量高、含糖量也高,因此食用大米、馒头就可能会导致我们的血糖升高。因此,在吃饭时,就会特别小心,不吃米饭等主食。这样做其实也不利于我们的身体健康,这是因为主食是为我们的身体提供能量的一种方式。

如果我们不经常吃主食,那么我们的身体就会缺乏营养,就可能导致营养不良的问题。在严重的情况下,可能会出现内分泌紊乱,使血糖更难控制。

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2、 爱吃垃圾食品

日常生活中有太多类型的垃圾食品,但由于这些垃圾食品的味道非常美味,让人们想吃了一次还想吃。但是由于这些垃圾食品大多含有高热量,经常食用就会导致体内脂肪摄入过多,从而造成肥胖的问题出现。

一旦一个人体重增加,那么各种疾病就会随之而来。肥胖还会导致糖尿病的问题出现。因此,可以说肥胖对我们身体造成的损害是不可预测的。所以在日常生活中也应该少吃高热量的垃圾食品。

3、 过于紧张

过高的心理压力、长时间的情绪紧张和压抑自己都会对我们身体的新陈代谢产生负面影响,导致高血糖和高血压的频繁发生,对我们身体的各种功能造成重大损害。所以在平日里,积极调整自己的情绪,适当的缓解压力是很重要的,这也有利于保持我们的身体健康。

4、 不爱运动

随着科学技术的进步,许多人的工作方式已经变成在办公室或电脑桌前工作。这也就导致很多上班族在工作时一整天都坐着,再加上很多人不喜欢锻炼。时间长了,体内的脂肪和热量就会慢慢积累,这也会降低胰岛素细胞的敏感性,进而导致糖尿病的发生。

所以,如果想更好的维护自己的血糖健康,可以在工作一段时间后,起身四处活动活动,并保持每天半小时或更长时间的运动量。

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5、 没有定期监测

如果没有听从医生的建议定期监测血糖,或者很少监测血糖,那么血糖就无法得到很好的控制。而在不知道血糖控制的情况下治疗糖尿病就像盲人摸象一样。这就可能造成饮食、运动和药物的干预不到位,很难更快的达到血糖标准。因此,对于糖尿病患者来说,应根据病情确定血糖监测频率,至少每周测量一次血糖。

总之,为了预防糖尿病,我们需要意识到,一些在平时看似普通的生活习惯也可能会对我们的血糖控制产生不利影响。因此,通过改变这些习惯,我们可以降低患糖尿病的风险,并保持健康的血糖水平。当然,这些变化不会在一夜之间发生,需要我们坚持下去。但只要我们积极行动,那么每一步都是朝着健康快乐的生活迈进的!