如果你的皮肤暗黄、色斑不断加重、色斑反反复复.....
千万别再以为这只是皮肤问题啦！
好的饮食习惯以及良好的作息方式对皮肤的影响也是肉眼可见的！俗话说，民以食为天，在做一个合格干饭人的同时，还能养出嫩白皮肤，何乐而不为捏~
以下是一些内调皮肤变好的方法：
1.多喝水：保持身体水分平衡是皮肤健康的关键。体内的水分会通过毛孔排出，可以清洗皮肤毛孔，代谢出黑色素等，让那个皮肤变得更加干净、光滑。
我们不仅可以选择白开水作为水分来源，还可以选择富含维生素C的橙汁，滋阴补血的玫瑰花茶等功能性饮品。
切记！不管喝什么都要适量，过量饮水也是会导致水中毒的。
2.摄入富含抗氧化的食物：可以帮助我们抵抗自由基的攻击，预防慢性疾病和衰老。抗氧化的成分就比较多了：多酚类、番茄红素、虾青素、白藜芦醇等。
3.摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持皮肤弹性和水分平衡。富含蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、牛肉、豆腐等。
4.摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症和改善皮肤水分平衡，对皮肤健康有很大的益处。富含Omega-3脂肪酸的食物包括三文鱼、亚麻籽油等。
5.摄入足够的水溶性纤维：水溶性纤维能够清除肠道内的毒素和废物，同时还能调节血糖和血脂，对皮肤健康也有很大的益处。水溶性纤维还可以促进皮肤细胞的新陈代谢。皮肤细胞需要不断地进行新陈代谢以保持健康状态。
6.避免摄入过多的糖分和加工食品：过多的糖分和加工食品会导致炎症和自由基的产生，对皮肤健康不利。应尽量选择天然、无添加的食品。
7.保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体内部环境紊乱，影响皮肤健康。熬夜会降低新陈代谢的速度，黑色素的沉淀，不但身体变差，而且皮肤会越来越暗淡无光，还容易形成黑眼圈与痘痘。
坚持不熬夜，保持正常的作息习惯，才能消除疲劳促进健康，让皮肤有个好气色。
8.保持适当的运动：运动可以加快身体血液循环，显得面色红润、精神。运动时身体到达一定温度，毛孔便会自动打开，体内的代谢废物便随汗液一起排出，面部也会看起来更健康。所以，经常运动能改善皮肤状态，建议1周运动3次以上。
想要皮肤好好，健康饮食最重要
水果蔬菜肉蛋奶，营养均衡少不了
少糖少盐促代谢，运动睡眠双保障
调理脏腑健康，改善饮食、作息，常刮痧、运动，理想的气色终会显现于面，不要拒绝自己变美的可能哟~
（部分图片来自网络，如有侵权请联系删除）