部队军考近十年，除了文化科目考试经历了一系列的改革，体能考试其实也有一个变迁的过程，其中最有代表性的就是在体能中占比15分的仰卧起坐。
17年作为军考体能计分的第一年，体能项目中男兵考核俯卧撑，女兵考核仰卧起坐，满分10分，按照当年2:1折算进总分后可以+5分。当时仰卧起坐的姿势标准是“平仰于地面，双手五指交叉，置于脑后，双腿伸直；起坐时，上体抬起屈体坐，与腿的夹角小于90度”。
2018年，军考的公共科目考核中男兵的考核也由俯卧撑调整为与女兵相同的仰卧起坐，同时在公共科目100分的满分中，占比从10分增加到了15分。在姿势标准方面，为了避免部分士兵由于存在动作不到位而对颈椎神经造成伤害，由抱头式改为双手交叉放于胸前扶肩式，“准备姿势：双臂交叉抱于胸前，双手扶肩，双腿并拢，膝关节弯曲约90°坐于垫子上。上体后仰时，双肩与背部触及地面。上体前屈时，双手扶肩，两肘同时触及膝部”。
抱胸扶肩式仰卧起坐虽然能够起到很好的腹部锻炼效果，但是还是有部分士兵在训练过程中动作变形，增加腰椎压力，容易造成腰肌劳损。因此近期体能作训专家组借鉴国内外先进理念改进动作，更加聚焦腹肌发力，避免腰部与腿部肌群代偿，减少脊柱损伤的风险，对仰卧起坐动作进行了优化。
仰卧位平躺于垫（地）面，双脚屈膝并拢两脚贴于地面，大小腿夹角约90度。
双臂自然伸直置于体侧，掌心向下贴于垫（地）面，双手指尖置于起点线后。下颌微收起，胸部向前上方卷起，肩胛骨离开地面，手指置于终点线后沿，带动双臂前移至双手指尖同时触及止点线，而后身体回到准备姿势。
升级后的动作对腹部肌群的肌耐力要求更高，臀部离开垫（地）面，借助反弹完成动作；双脚未紧贴垫（地）面；上体抬起时双手未同时触及止点线；上体后仰时双手恢复至起点线后；上体后仰时肩部未触及垫（地）面，都属于不合格动作不予计数，还需留意。
仰卧起坐新标准，在日常的训练中已经适用，要考军校的战士们还是要多多练习，毕竟现在是全分值计入总分，这可是实打实的15分呢。