我曾是一名抑郁症患者，从2013年病发到2018年吃了三年多的药，住过一次院（一个半月），做过各种物理治疗。虽然药物让自己的症状得到了改善，但是始终和正常人的感觉还是不一样，不能经历事儿，而且身体上感到沉重又好像和自己的灵魂是分离的。
头是懵懵的，不清晰，身体也变得发胖，我明显的能意识到是药物带来的反应，回想当时我吃的抗抑郁的药量还是很大的，一天加一起来要吃十几粒，尽管我不想吃药，但在当时，除了药物，我别无他法，嗨，往事不堪回首！幸运的是我最终战胜了抑郁，但我能从抑郁症治愈依靠的不是药物，而是一种正念训练的 “观息法”，还有一种改变思维认知的“誓言法”。
先来说说我的抑郁症是如何爆发的。一天晚上我躺在床上正准备睡觉，突然感觉一阵胸口疼痛，开始我也并没有太在意，就躺在床上默默的等待睡眠的到来，但是也不知道为什么就鬼使神差的冒出一个念头“这会不会是心梗的预兆”，顿时整个人如五雷轰顶一般，吓得睡意全无。
其实在我以前也有过类似的感觉，都没有担心，但那天晚上就像着魔了一样，就担心得过不去了似的，我不断地安慰自己“不会的，我这么年轻，怎么可能出现心梗”？可是马上就会有另一个声音告诉我“一切皆有可能，心梗不分年龄”。不管我怎么劝说自己，怎么理性分析，感觉都无法打消那个担心，那个担心的声音总是会提醒你各种可能、万一。
那一晚我彻底失眠了，在极度的恐惧、焦虑中度过。第二天早上起床的一刹那我又出现了一个非常奇怪的感觉，感觉身体好像不是自己的了，感觉不受自己控制了，我不知道自己为什么会这样，整晚没睡，加上心梗的恐惧，再加上身体异常的感觉，整个人感觉马上就要崩溃了。
我急迫的想把自己的情况告诉老婆，但是看到老婆搂着孩子睡的正香，我忍住了。我不知道怎么办才好，牙也没刷，脸也没洗，就浑浑噩噩的跑了出去，我想我出去跑一跑或许就好了，但是我已经没办法像过去那样专注跑步了，虽然在跑着，但心理就死死的盯在身体的感觉上，感觉不知道是谁在控制自己的身体，害怕心跳加速会引发心梗等等不好的念头蜂拥而至。
回到家，看到老婆正在给孩子弄早饭吃，但我已然顾不上什么了，我扯着嗓子说：我不行了，我要死了，我要疯了。老婆被我一番惊恐错乱的话搞得丈二和尚摸不着头脑，但是看到我异常惊恐的神态，老婆意识到我出问题了。她连忙过来抱着我说没事的，你就是想的太多了，思想太紧张了才会这样的，放松下来就好了，如果特别担心心脏有问题，一会到医院去检查一下，这样不就放心了吗？听到老婆的安慰后，心理似乎放松了一些，看见我那还不到3岁的可爱闺女，心里有一种莫名的难过，我心里暗暗的告诉自己，我决不能倒下去。
当天上午老婆安排好丈母娘过来照顾孩子后，就陪我去了医院，大夫听我讲完情况后，给我开了相关检查，但是同时这个大夫建议我去精神科去看看，他说我的情况像急性焦虑。我当时还想我只要检查身体没毛病我就没事了。可是后来检查结果出来一切正常，但我的担心依然没有消除，身体异样的感觉依然还在。坚持了一周后，在老婆的鼓励以及我也实在是受不了，也治好去看了精神科大夫。通过对我的问询和做完心理量表后，医生给我诊断为中度抑郁加重度焦虑。
自那之后，就有了我开头三年多的服药过程。我希望药物能治好我，但是体验告诉我，药物无法治愈我，我渐渐意识到我的问题出在心理，如果我的心理不改变，我这辈子也摆脱抑郁，摆脱不掉吃药。
我开始到网上去大量关注有关抑郁症的心理治疗方法，很幸运在一篇也是讲到患过抑郁症的病友写的分享中了解到李宏夫老师的《战胜抑郁》和《情绪自救》两本书。而两本书中讲到的重点就是“观息法”和“誓言法”。
这究竟是怎样的两个方法，可以让这位病友走出抑郁，我很好奇，同时心里也燃起了极大的希望和期待，我想或许我也可以通过这两个方法的练习好起来。
在迫不及待的期待中，第二天我就收到了书。按照书中讲到“观息法”和“誓言法”我开始了我的战胜抑郁之路。早晚我都会坚持观息法练习，平常时，我会随时的按照《情绪自救》书中的“誓言法”练习。
这个练习主要是改变思维方式的。我发现我在誓言法的练习下不会过多的去想不好的事情了，渐渐的对自己有包容和接纳了。
特别是“观息法”对我的影响巨大。第一周我每次练习20分钟，在老婆的监督和耐心的陪伴下，一个月后渐渐地到观息法我从20分钟做到1个小时，“无常”、“平等心”这是多么重要的自然法则，世间万物没有什么是永恒不变，一切都只是升起、灭去的无常变化现象。
人之所以会变得抑郁、焦虑，就是因为执念太重了，不懂得用平常心看待事物，不懂得万事万物没有什么是可以人为控制的，一切都是不断地变化。如果我们不接受变化，不懂得顺其自然注定会痛苦。而在观息法练习中很神奇你会获得这些感悟。
在经历7个多月的练习下，一天早上我出去锻炼，一边走路，一边进行着正念训练，突然我感觉一股清爽的感觉从头灌入脚底，我在走路，然而我却没有丝毫累的感觉，身体变得像羽毛一样的轻，那一刻我感觉自己和当下的一草一木完全融为一体，心变得柔软平静，我知道我已经不再是我了，不再是过去的那个我了，不敢说重生，但是和过去的自己相比，已经完全不一样了。
一路走来，历经千难万阻，犹如孙悟空西天取经，经历九九八十一难，然而，回头来看，你会发现困难必然要面对，因为这就是我们成长的过程，我们所经历的困难就是我们所要改变的。
我想对所有的病友说，抑郁症不是病，它就是我们人生观的一次修正，是我们人生的一次重生的机会，加油病友们，你一定会迎来重生。