江西昱泽‖不吃主食就能瘦？昱泽教你如何吃对主食，瘦得更健康！

不吃主食就能变瘦？很多尝试过的姐妹一开始是掉秤很快，但是时间长了后，就会出现一系列的副作用，如经常头晕、出冷汗、四肢无力、记忆力衰退等。其实主食是人体必需的营养物质之一，有着不可替代的作用，人体是不能做到长期不吃主食的，下面昱泽就来教大家如何吃对主食，能够瘦得更健康！

一：粗细搭配

减肥期间最健康的主食吃法是粗粮细粮搭配着吃，另外粗粮比例要比细粮高。因为粗粮的饱腹感强，含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够润肠通便，另外还能防止摄入更多的食物热量，有利于控制饮食。

二：减少食物加工

食物加工繁琐可以增加食物的口感，能够让食物更加美味。但是经过多重加工的食物，内含的调味料肯定是过高的，为此里面的热量也是超标的。减肥期间最好选择原味且做法单一的主食，如蒸杂粮饭、蒸红薯、蒸玉米等。

三：选择低糖类主食

减肥期间控糖是必需的，因为摄入过多的糖，身体代谢不了就会通过肝脏转化成脂肪。为此在吃主食中需要选择低糖类的主食，如糙米、全麦面等，同时也可以搭配上牛奶、鸡蛋、蔬菜一起食用，能够有助于平衡身体血糖，避免长胖。

以上便是昱泽教大家减肥期间吃主食的方法，另外昱泽建议大家，无论是日常饮食还是减肥，都需要保证健康的饮食结构以及食物的多样化，才能保证身体的健康以及正常代谢。