经常熬夜的人，身体的正常节律性发生紊乱，会对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要适当补充热量，多吃一些果蔬、蛋白质食品来补充体力消耗，熬夜的人可以多补充一些汤品，营养好提高免疫力。
一、银耳莲子羹——补脾润燥
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1、银耳浸泡20分钟泡开，雪梨削皮切成小块，一些红枣、枸杞，红枣去核。
2、泡好的银耳撕碎，放入砂锅里，然后再放入莲子、百合、红枣、雪梨，冰糖，大火烧开 炖30分钟左右，然后再放入枸杞，炖5分钟即可。
二、鲫鱼豆腐汤——补肾益气
1、鲫鱼处理干净打上花刀，适量的豆腐切块，锅中油热后打入两个鸡蛋，煎制两面金黄。先盛出备用，然后在锅中加入适量的猪油，把鲫鱼煎至金黄，加入葱段和姜片炒出香味。再加入适量的开水，再把煎好的鸡蛋，豆腐倒入锅中，大火炖煮十分钟。
2、然后把汤汁煮制浓白，加入适量盐，胡椒粉，白糖，搅拌均匀入味，再撒上葱花和枸杞，鲫鱼豆腐汤就做好了。
三、莲藕排骨汤——滋阴养神
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1、排骨清洗干净。冷水下锅中，加入葱段和姜片，料酒去腥，水烧开撇去浮沫。小火煮五分钟，然后放温水中清洗一下，油热之后把葱姜炒出香味，再把排骨炒到微微发黄，倒入适量开水，烧开后再加入一小勺白醋，速煮烂的速度，开大火炖十分钟左右，接下来把排骨倒入砂锅中，小火再炖20分钟左右。
2、莲藕外皮削掉，切成滚刀块。加入一勺食用盐，面粉，白醋，浸泡十分钟左右，防止莲藕氧化变黑。把洗干净的莲藕加进来，再放入几个红枣，慢炖十分钟左右。加入少量的食用盐，莲藕炖排骨就做好了。