文/记不住正态分布的蔷色
读了一本书《不去讨好任何人》，强烈推荐。作者是国家三级心理咨询师滑洋 @心理咨询师 滑洋 ，人民邮电出版社华章心理出品。
很多人害怕拒绝别人，是因为害怕拒绝的后果，而这些所谓的"后果”很多都是自己想象出来的。
同时因为害怕拒绝别人，所以根本没有拒绝别人会如何的经验。
这个时候，你让他去拒绝别人，他就会害怕未知的后果。
害怕自己的拒绝伤害到别人。其实，他人比我们想象的要坚强。就像我的父母为了让孩子听话要死要活的，孩子真的不听话了，也没见几个父母真的去死的，最多就是骂骂子女翅膀硬了之类的。所以，他人远比我们想象的要坚强。
害怕别人生气，自己会受不了。同样，我们也比自己以为的要坚强。你觉得自己不坚强可能是你的成长经验给你的，你没有拒绝也不会有啥损失的新经验。所以，可以从小的拒绝开始，一点一点的去认知，拒绝并没有什么大不了的。
害怕自己一拒绝，彼此的关系也完蛋了。人际关系也没有我们想象的那么脆弱。如果真的很脆弱，因为你的拒绝就完蛋了，那这样的关系，不要也罢。其他的关系，比如同事关系是合作关系，在事不在人，成熟的人以工作结果为导向。再比如，亲子关系，打算骨头连着筋，没有那么容易破裂，当然也还是需要经营的。再比如，亲密关系，重要的是你要学会经营亲密关系。我个人比较推崇方法论，好的经营方法可以打通任何关系中的堵塞点。
不会拒绝的后果就是疲于应付所有人的需要。那么学会拒绝，你需要去：
1.疗愈你的内在小孩。小时候的你可能要听话才能生存，才能获得爱和安全感，但现在你已经长大了，你完全用更成熟的方式来获得爱与安全感。
2.懂得取舍。这个世界上，没有谁重要到非他不可，当然，我们也没有重要到非你不可。事情也是一样的，没有什么事是必须要做的。去做了，是因为做了有用，但肯定还有其他的办法能获得同样的结果。顺其自然，不是你的，需要消耗精力去维护的，就随它去吧。
3.学会拒绝的技巧。这个可太重要了。我们都在人际关系中，我们不能选择同事，领导，邻居等人，所以适当的拒绝技巧，让彼此的关系维持在舒适的距离和边界中，这就够了。
这本《不去讨好任何人》蛮专业的，拗口的心理学名字通俗易懂的解释出来，举的例子也是生活中经常可以看到的听到的，看的时候就像是在跟作者吐槽，作者全部接得住，很安全，很放松，被看见，被抱持。
你学会了吗？还是学废了呢？如果你也有“讨好”他人的习惯，那就赶紧来看看吧。
作者：记不住正态分布的蔷色，爱读书爱学习的全职妈妈，经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我联系处理。原创作品，未经授权不得转载。