随着人口老龄化的推进，人们开始慢慢地认识了“骨质疏松”这个概念。在最初认识阶段，人们普遍认为骨质疏松是一种很正常的人体衰老表现。
但是，随着医学研究的不断深入，研究人员发现骨质疏松是人体在增龄过程中的一种病理性改变。骨质疏松是一种病，不断的危害着人类的健康。
自从绝经后，王小姐的母亲就开始频繁地出现腰酸背痛的现象，有时只要一磕碰就会发生骨折，上医院做检查，才发现存在严重的骨质疏松。
王小姐听人说，骨质疏松会遗传。这可把她吓坏了，王小姐的母亲就是骨质疏松病人，难道自己以后也会像母亲一样吗？
一、骨质疏松会遗传吗？
虽然说骨质疏松受遗传因素的影响，具有一定的遗传几率，而且具有家族倾向性，但是骨质疏松不是遗传病。
有研究表明：骨质疏松在白人中更常见，其次是黄种人，在黑人中不太常见。它可以在一个家庭的多个成员身上看到。
骨量在很大程度上受到遗传因素的影响。家庭调查发现，大约46%至62%的骨密度是由遗传因素决定的，几乎可以肯定是由多种基因控制的。
骨质疏松有遗传因素，主要反映在峰值骨量上，峰值骨量发生在一生中骨量最高的时候。这个峰值骨量也是影响骨质疏松的一个重要因素。
如果峰值骨量较高，那么患骨质疏松的几率就会相对较低。
二、想减少骨质疏松发生，要做到这3点
发生骨质疏松的患者，其日常生活质量不仅会下降，一旦发生病理性骨折，还会出现各种并发症，严重的情况下可致残，甚至致死。
因此，为了避免这样的后果出现，在日常生活中，我们认为对骨质疏松进行预防，要比治疗更为重要。
想要做到减少骨质疏松的发生，就要做到以下这3个方面。
1、增加峰值骨量，改善骨骼质量
提高峰值骨量，这是预防骨质疏松发生的根本。在饮食中增加钙和蛋白质的摄入量。对于钙的摄入，尤其是优质钙的摄入对预防骨质疏松有着不可替代的作用。
对于补钙来说，碳酸钙是首选。在这里要提醒大家的是，对一些“补钙”广告要提高警惕，以免影响疗效。
2、适当的运动
每天适当的运动可以增加骨骼肌系统的力量，而对骨骼健康最有益的运动是负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、打网球、跳舞和打太极拳等。
这些运动不仅可以增强骨骼系统，增加肌肉灵活性，而且还能提高机体平衡能力，降低骨折的发生率。
3、养成良好的生活习惯
坚持健康的生活方式，保持日常生活作息，避免吸烟、饮酒和过度熬夜。摄入丰富的维生素D、钙、低盐以及适量蛋白质的均衡饮食。
根据数据显示，吸烟、饮酒、过量饮用咖啡和暴食红肉等不良习惯，会导致骨质疏松的进一步发生和发展。
最后，对于有着骨质疏松高危人群来说，骨质疏松所带来的最严重的后果就是发生骨折，应注意居家安全，避免跌倒。
三、总结
虽然骨质疏松具有一定的遗传因素，是我们无法通过努力改变的，但是我们可以通过养成良好的生活习惯、适当的锻炼以及提高峰值骨量来努力减少患骨质疏松的几率。
温馨提示：在现阶段，骨密度检测仍然被认为是早期诊断骨质疏松和估计骨折风险的最有效和最好的手段。