《番茄工作法》:拖延是成功路上的绊脚石

拖延是每个人都会有的毛病，它是成功道路上的绊脚石，战胜拖延不光要有意志力还要有好的方法。番茄工作法就是战胜拖延症的好方法。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，“番茄”是国外厨房用来计时的闹钟，形状像番茄，所以叫番茄钟。而番茄工作法的创立者起初用这种番茄钟计时，促使自己提高工作效率，后来经过多年总结、完善，最后才创立番茄工作法。

番茄工作法的核心是确定工作目标后，设定番茄闹钟25分钟，集中精力工作，到时间后休息5分钟。每4个番茄钟便休息10-30分钟，依此循环。

番茄工作法的优点：

• 1、减轻时间焦虑
• 2、提升集中力和注意力，减少中断
• 3、增强决策意识
• 4、唤醒激励和持久激励
• 5、巩固达成目标的决心
• 6、完善预估流程，精确地保质保量
• 7、改进工作学习流程
• 8、强化决断力，快刀斩乱麻

• 1.列出当天工作计划，按照轻重缓急排序；
• 2.从第一项工作开始预估所需时间，开启计时；
• 3.25分钟结束后，不管工作是否完成，都要停止休息。
• 4.开启下一个番茄钟，每4个番茄钟长时间休息一次，10-30分钟。
• 5.一次只做一件事，完成记录。

注意事项：用好番茄工作法，首先要有清晰的目标；一个番茄钟的时长可以根据个人习惯设置，建议25分钟，最长不要超过45分钟，大脑注意力集中最长一般45分钟，超过这个时间注意力开始下降；一项任务超过7个番茄钟的时间，就要进一步分解；一个番茄钟被打断就要作废，重新开始计时；

................成为良木，百鸟才会来栖息；成为大海，百川就会来聚积。若你不去亲手搭建那一砖一瓦，梦想终究只能是空想。来日并不方长，不懈努力才能到达远方。