说到维生素D,就会想到补钙,两者是黄金搭档,想要钙补得有效果,维生素D是少不了的,而年纪大的人和婴幼儿,对于钙和维生素D的需求会更多一点。
人们对于维生素D的了解,也就在于这一点了,实际上维生素D的作用,可不只是促进钙吸收,还能给身体带来其他好处,只是大多数人都忽略了它的其他作用。
《临床内分泌与代谢杂志》:维生素水平高低,影响死亡风险!
在此项研究中,研究者发现了维生素D的水平,与死亡风险存在一定关系,维生素D的水平,能保持在一个比较好的状态,死亡风险会随之降低。
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其中,值得注意的就是很多人都害怕的两个疾病,也可能会受到维生素D水平的影响,就是心血管疾病和癌症,也会随着相关水平,导致发生率出现变化。
而这项研究也是针对40万人进行的研究分析,平均随访调查分析的时间,也是达到了9年,在进行研究之前,这些人群并没有相关疾病史。
而在研究分析期间,发现维生素D水平,能够维持在45nmol/L以上的话,发生癌症的风险性会比较低,死亡风险也是会有所降低。
维生素水平高于60nmol/L的,发生心血管疾病的风险,也是相对比较低,死亡风险也是呈现较低的趋势,从这些数据中,研究人员猜测维生素D的水平,或许会影响一些疾病的发生风险,死亡率也可能会产生影响。
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无独有偶!南澳大利亚大学:维生素D浓度与牵引死亡率呈L型。
就在不久之前,南澳大利亚大学研究人员进行的研究中,也发现了维生素D的水平与死亡率之间存在关系。
在这一研究中,发现维生素D的浓度增加,死亡风险也会相应的减低,尤其是在维生素D水平达到50nmol/L时,死亡风险呈现的下降趋势会更为明显。
相反,维生素D水平较低的人,死亡风险也会相应提高,缺乏的越多,死亡风险可能也会越高。在此项研究报告中,发现维生素D水平低于25nmol/L的人,死亡风险增加了25%。
而且,还发现维生素D水平高低,对癌症、心血管疾病及呼吸系统疾病的发生风险及死亡风险,都是可能存在一定影响。
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那么,体内缺乏维生素D,会有什么样的表现?
关节疼、肌肉疼,还四肢无力
维生素D能促进人体吸收钙,也就是说会影响到人体内的钙水平,而钙水平的高低,与骨骼健康是有关系的,如果钙缺乏太过严重,就可能会出现一些骨骼性的疾病,比如骨质疏松,或者是关节炎症,又或者是骨折。
除此之外,维生素D的水平,还会影响到肌肉,在水平比较低的情况下,就有可能出现肌肉无力或者是疼痛的现象。
大量出汗
在紧张、高温、运动的刺激下,出汗量会有所增加,这是正常的生理现象。如果没有受到这些因素影响,出汗量还是比较多的话,则是有可能是身体出现某些问题。
有可能是体虚的表现,也可能是缺乏维生素D,不少人可能不了解这一情况,实际上,维生素D的缺乏,很容易引起异常出汗,且额头出汗量相对会更多,可以自我区分一下,再及时的去医院进行检查。
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夜里容易头痛
经常会在夜里感觉到头痛,也可能是维生素D缺乏的一个信号,当然,引起头痛的原因有很多,大多数人都会觉得不是什么大问题。
可是,当夜里头痛频繁发生时,就不能当做小事来对待,尽早的查明原因,也能更早的解决问题,也不至于给身体带来更多损害。
缺乏维生素D,该怎么补?
可以从三方面进行补充:
第一,晒太阳,通过晒太阳有助于人体合成维生素D,只是在晒太阳时,需要注意一些问题,不要隔着玻璃晒太阳,可以在树荫下晒太阳,还有就是晒太阳的时间,早上9点左右就比较合适。
第二,食物补充,有一些食物当中含有的维生素D也是比较丰富,比如说蛋黄、动物肝脏,还有一些红肉,这些食物中含有的维生素D相对来说都比较高,可适当增加摄入,不建议一次性吃太多,还有就是要根据自身情况,去合理性的摄入。
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第三,药物补充,对于缺乏较为严重的人,晒太阳或者是食物补充,已经不能满足需求,这种情况下,药物补充的方式会更有效,只是在补充时,需要在医生指导下进行,不可盲目的进行补充。
维生素D是人体内不可缺乏的一种营养素,还是应该多加关注的,尤其是一些特殊人群,更应该给予关注,以免缺乏太多,给身体带来比较多的不良影响。
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