做女人“挺”好，但也有许多烦恼。乳腺增生，对于女性而言是非常恐惧的，它的不良后果让女性朋友更加的烦恼。其实，乳腺增生既不是肿瘤也不是炎症，它多数只是生理表现，主要与体内雌激素、孕激素水平的变化调节有关，特别是不好的生活习惯有直接关联。如果不重视，就可能诱发乳腺癌。乳腺增生的具体表现一般是乳头发痒、溢液、口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等症状，疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛等等。预防，是远离疾病烦恼的最好方式。
乳腺增生“盯上”年轻女性，除了生气，有4种习惯的人，更易患癌！
乳腺增生的主要原因是内分泌失调，不良的生活习惯和饮食习惯造成的。都说女人是“感情动物”，容易生气，发脾气。在临床中，易怒、脾气大都会影响着乳腺疾病甚至乳腺癌的发生几率。因此女性要学会控制情绪，以平和的心态面对生活中的事情，做到不轻易动怒，不轻易生气。
1.长期熬夜
现代生活中，互联网越来越发达，科技越来越高端。有很多可以诱惑人们的高科技产品，就比如人人都不离手的手机和电脑，往往一玩就是数小时。特别是女性，劳累了一天，晚上想放松一下，追剧，玩游戏，和闺蜜聊天，结果不能按时休息睡眠，这是很不好的。女人长期熬夜的坏处有很多，一容易损害身体健康，降低免疫力，惹病上身。二容易导致肌肤慢慢出现衰老，人也衰老。睡眠时间的不规律，加上经常性的失眠，还会导致内分泌出现失调，从而诱发乳腺增生，只有保持规律的睡眠才能够平衡内分泌，才能减少乳腺方面的疾病。
2.很少运动
生命在于运动。很少运动不爱运动的人，身体肥胖，免疫力差，内分泌失调，身体新陈代谢减慢，容易生病甚至患癌。女人肥胖会带来一系列的健康问题，比如高血压、糖尿病、各种癌症、比如不孕，比如寿命减少……临床发现，肥胖也是乳腺癌的危险因素，特别是绝经后年龄50岁左右的女性。实验数据也显示，绝经后女性体重每增加10%，患乳腺癌的几率约上升1.5倍。3.随意用药
生病吃药，没有什么不对，但不要乱吃药，随便用药。毕竟是药三分毒。雌激素在女性体内有非常重要的作用，能预防肥胖，减缓人体的新陈代谢。但雌激素是一把“双刃剑”，在延长女性的青春美丽时，也带来了乳腺导管上皮细胞增生，诱发乳腺疾病。因此女性要慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，长期使用这类药物容易增加患病患癌风险。提醒女性朋友，保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。
4.情绪不佳
大多数的女人，都被生活的各种情绪消耗着，一般埋怨生活，但又得去面对生活。于是你一边向往着美好，一边又有心无力，这些情绪正在消耗你的人生。压力过大、情绪不佳，情绪不稳，导致很多女性生病。而乳腺增生和情绪有密切的关系，当情绪不稳压力过大时会让乳腺淤积而导致炎症发作。长期不调整，就会增加乳腺疾病的病情。
女性想要防止乳腺增生的出现，就要从日常生活中做好预防措施，调节好生活习惯以及保持营养均衡，这样就可以降低乳腺增生的发生率。
多吃香菇
香菇素有“山珍”之称，它是一种生长在木材上的真菌，味道鲜美，香气沁人，营养丰富，香菇富含维生素、铁、钾等，经常食用可以促进新陈代谢，帮助消化等作用。同时香菇也是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
多吃鱼肉
鱼肉肉质细嫩鲜美、营养丰富，是一些维生素、矿物质的良好来源，所含的脂肪量和热量低，所以很多女人都喜欢吃它，因为多吃也不怕胖，解馋又营养。女性平时可多吃一些豆类食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜等，比如说海带，鱼肉等这些都是有利于预防和和治疗乳腺增生的食物。
多喝柠檬水
多吃多喝一些维生素c多的蔬菜水果，不但可以帮助我们预防乳腺增生，甚至还可以预防乳腺癌。很多常见的水果中都富含大量维生素c，我们可以在生活中多摄入些水果，比如柠檬。柠檬是人类最早发现的富含维C的水果，新鲜柠檬的维C的含量为22毫克/100克。
多喝蒲公英水
蒲公英为菊科草本植物，其性苦、寒，中医多用于清热解毒、消肿散结，利湿通淋的功效。蒲公英具有清热解毒，消肿散结的作用，如果患上了乳腺增生，不妨常用蒲公英泡水喝，有消散结节的作用，对于乳腺增生也有一定的辅助调理作用。
辛辣刺激的食物，不但容易损伤到脾胃，而且还容易引起内分泌失调，尤其是患有乳腺增生的女人，应该少吃一些辛辣刺激的食物，以免造成体内的雌激素增多，进而加重病情。
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